人人都有焦慮，為什麼你的焦慮就是病？

2022年12月16日22:53:14 心理 1891

幾乎每個人都有過焦慮時刻，看着房貸、車貸感到焦慮，孩子重金補課，成績卻沒起色，感到焦慮；年齡不斷增長，面臨失業危機，感到焦慮...最近，一項針對2000名成年人的調查發現：72%的人認為生活正變得越來越焦慮。焦慮正不斷拖垮我們的人生，讓我們夜晚睡不着覺，白天情緒緊張、胸悶氣短。那我們如何應對焦慮情緒，又怎麼區分焦慮症和焦慮情緒呢？希望這期視頻可以幫到你。

大家好，我是精神科劉華偉，同時也是一名國家二級心理治療師，病理性的焦慮大多數與現實處境並不相稱，是內心放大了恐懼程度，也就是我們常說的「自己嚇自己」。比如，家人生病，即使自己身體健康，會擔心自己被遺傳，甚至沒日沒夜不停想。這種很明顯就超過了適度焦慮的範圍，擴大了事情的嚴重性。一般而言，我們的焦慮情緒是針對某一件事產生的。當這件得以解決，這種情緒會自行化解，可以被我們自己調節。而病理性焦慮的情緒是疊加的，會對多方面的事情感到焦慮，是一種「廣泛的焦慮」。沒有具體的內容或對象，但就是一直被焦慮情緒籠罩着。焦慮情緒會伴隨身體變化，比如多汗、顫抖、心跳加速等，並且持續的時間不會太久，往往心情平復後，就會自己緩解。