每一個走進諮詢室的人，都希望得到一個答案。於是，很多人都會對諮詢時間打個問號：
才50分鐘的心理諮詢，會不會時間太短了？我覺得我的經歷，講上兩個小時都不夠用。
我花幾百上千元的一次諮詢，很貴了！是不是應該把諮詢時間延長一些？比如每次一下午？要不然感覺這錢花的不值。
在回答「時間短」這個問題之前，我們一起思考另一個問題：你覺得一場有質量的談話，需要多久？
一整天24h？
一頓飯的時間？
還是一根煙的時間？
在《老友記》里，瑞秋為了融入領導和同事，假裝自己會抽煙，在樓梯間噴雲吐霧，讓人忍俊不禁。
瑞秋只是為了搞好工作關係嗎？非也。真正的原因，是領導經常在抽煙的時候，和同事討論和決定很多重要的事，比如下一季的服裝主題，瑞秋因此才想盡辦法加入他們的談話。
一根煙的時間，不過10分鐘吧。
再看《三國演義》，兩軍交戰最刺激的是什麼？不是戰前拼殺，而是縱橫家隻身入敵營充當說客。刀槍林立，氣氛肅殺，一言不合就讓你去地府加塞。在這種情況下，依然有那麼多智謀之士在有限的時間說服對方，字字珠璣，這是何等的談話價值！
方才還你死我活，下一秒干戈化為玉帛。我們妄加揣測，勸降最多也就一頓飯的時間吧（聽煩了早就拉出去砍頭），大概20多分鐘？就顛覆了對方的信仰、忠誠，甚至是陽壽~
可見，一場有質量的談話，並不能單純的以時間長短去衡量，而在於能否快速精準的抓住對方核心訴求，用我們的優勢匹配對方需要的利益點。這種談話即便不能一蹴而就，也會讓談話者陷入深思，如此往複一定能達成某種共識。正如來訪者和諮詢師的關係一樣。
下面我們再看看，為什麼一次心理諮詢只有「短短」50分鐘：
1、在50分鐘內保持專註
50分鐘，可以讓諮詢師與來訪者有一個時間的概念，他們彼此都是在一個有限的時空中互動，不是無限的，也不是融合的，這提供了一種安全感。
也因為時間有限，來訪者要思考「我怎樣在有限的時間裏，講我想講的內容」；對於諮詢師來講也是一個提醒，也要考慮，「我要怎樣工作？是在諮詢過程的中間環節，與來訪者討論令人崩潰的情緒？還是在諮詢時間要結束時，與來訪者討論諮詢結束後，怎樣做一下自我照顧？」
依照《中國心理學會臨床與諮詢心理學工作倫理守則》第二版總則——善行，責任，誠信，公正和尊重。從諮詢師的角度講，他們在50分鐘-60分鐘的時間裏，是想保證集中注意力，能較好的保持專註，能耐心的傾聽，理解來訪者。保持較好的諮詢勝任力。
但是這個不是千篇一律的，與不同的諮詢流派有關，與諮詢師的個人特質有關，也與是否在處理諮詢危機有關，例如：做催眠治療，或是正在處理危機、家庭諮詢、做青少年的家長訪談時，諮詢時間也會有所不同。
2、保護帶傷的你，擊穿幻想
從來訪者的角度講，侃侃而談的大多是令自己糾結與困擾的事情，這需要大量的身體能量與心理能量的投入，時間也不能過長。另外，心理諮詢中討論的內容，也需要來訪者消化與反思：諮詢師與我討論了什麼，諮詢師講的話是什麼意思，我是怎樣想的，我為什麼是這樣想，我這裡發生了什麼？我還可以怎樣做?
那我們常常遇到的一個困難是，「50分鐘我的話說不完啊」，這也確實是常見的一個現象。這可能與來訪者的人格發展水平有關；也可能與來訪者平時太壓抑了，總算是找到了一個人可以傾訴了；也可能與依戀的模式有關；也可能與來訪者對於心理諮詢的預期有關——「我來就是來找一個答案的，我把我的情況說清楚了，諮詢師可能有一個神奇的辦法，一下子讓我好起來。」
我想很多人有這樣一個幻想吧：一定有一個神奇的力量，可以一下子解決我的問題與困難，如果不能，那就是你不行！
這展示了人們渴望自己能力是無限的、自己是全能的，卻無奈遇到了太多的讓自己感受到「我是有限的，我的能力是有限的，我的願望的實現也是有限」的事情，從而體驗到各種挫敗、無力、甚至是絕望，失去對生活的掌控力。
於是想在心理諮詢中努力再次上演，期待能在諮詢中滿足：我需要無條件的愛與支持！我希望能更多的實現我的願望，所以，我期待能多說，多說，多說！
心理治療的第一步，往往是擊穿幻想，讓你看到新的世界、新的自我，諮詢師要快速從看似雜亂無章的吐槽中找到你「不開心」的癥結所在，我們一起找尋藥引。
3、時間有限，但生命無限
你是否清晰的認識到：我們一起交談的時間是50分鐘，諮詢的時間是有限的、諮詢的關係也是有限的，就像是人生一樣，生命有限。但在心理諮詢中，你可以與諮詢師談論你想談論的，講你想講的內容，那些你從來沒有對別人講過的事情，可以觸碰你的柔軟與脆弱！也可以穿越你的柔軟與脆弱！
像是我們可以在有限的生命中，做一些你想做的事情，想你自己願意想的事情，去你想去的地方，品嘗你喜歡的食物，鑒賞你喜歡的畫作，聽你喜歡的音樂！看世界盃！
在有限的生命中，活出無限的精彩，同時也能涵容生命有限與脆弱！
這或許是在「短短」50分鐘的時間裏，你能收穫到的無盡財富。
今日話題
現在你還會覺得50分鐘不值嗎？
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