2022年11月03日17:43:04 心理 1665

前兩天聽了劉潤老師的一場演講，最後的落腳點是「如何扒開2022的不確定性，找到2023的確定性」。

昨天聽了武志紅老師的一場直播，主題是「不確定的焦慮和恐懼中，如何安頓我們的身心」。

「不確定」，「焦慮」儼然已經成為當下狀態的關鍵詞。

最近讀到的各大媒體文章，很多都在談「鬆弛感」，談「心理彈性」，說明大家的心裏的弦都綳得很緊，耐心經常處於極限狀態。

武老師說每到社會不那麼安定的時候，找他諮詢問孩子不寫作業不愛上學怎麼辦的父母特別多。各種媒體上因為輔導孩子作業家長被氣得進醫院的新聞時有耳聞，鄰居群里經常有人吐槽大晚上誰家又在打罵孩子，攪得鄰居都不得安生。

前兩天，鄭州富士康的疫情上了各大媒體的熱搜，牽動了全國人民的心，幾十萬人的工廠，數萬人被轉運隔離，大批員工在擔心被感染的情況下徒步幾十公里回家。富士康的興衰對鄭州GDP舉足輕重，也是幾十萬人的生計之所系，可以想像那些籠罩在疫情陰霾下的被隔離的、被迫離開的以及仍在堅守的員工的心情，夾在生產和防疫之間進退兩難的富士康的心情，以及亦陷入管理困境的鄭州ZF的心情。

一年前我在知乎上的一篇回答「因疫情失業的人都怎樣了？」一個月前閱讀量突破了10萬。這個問題並沒有上熱搜，但是每天都有新增閱讀，說明人們對這個問題的關注。新增的評論也很多，同時我還沒來得及看就被標記刪除的評論也多了很多，說明噴子也增加了很多，大概壓抑的心情都想找個出口。

幾年前我在知乎上寫的另一篇關於怎樣包餃子的回答，上周閱讀量突破了50萬，那天我無意中看到這個閱讀量的時候，十分吃驚，難道如今能自己親手包個餃子，吃頓熱乎的餃子變成了大家特別想做的一件事？外賣點不起了？工作不忙有時間了？還是民以食為天，在各種娛樂大幅減少的時候，大家不約而同地把目光轉向了吃？

昨天我問證券業的一位朋友，為什麼一向穩如泰山的白馬股工商銀行連續幾天暴跌。他說相對其它的銀行股，工行已經很堅挺了，畢竟滬深300的整體估值都已經跌到了歷史十分位以下。好消息是疫情三年以來消費和旅遊大幅減少，儲蓄增速大大增加，等環境明確了，貨幣寬鬆和市場不缺資金，支持消費和A股的反彈的流動性是充沛的。我希望這是事實而不僅僅是安慰我，因為於我而言，消費降級確實肉眼可見，以前每年雙11我都會支出好幾千，今年只花了幾百元，但收入也同步降至谷底，並無餘錢可以儲蓄。

所有這些碎片聚一起，勾勒出這樣一幅畫面：在這個充滿不確定性的時代，身處其中的每一個人都忐忑不安，不知道明天是否會有一粒時代的灰塵砸在自己頭上，變成一座山，所以大家都很焦慮。

如何化解焦慮，讓自己在不確定性中找到一點確定性？

劉潤老師老師從商業的角度告訴了我們如何面對變化，武志紅老師從心理學的角度告訴我們如何擁抱現實，但他們不約而同的談到了一點，這一點正是史蒂芬·柯維的經典之作《高效能人士的7個習慣》中的第一個習慣：積極主動。

劉潤年度演講中有一個案例，我印象十分深刻：在全球就氣候變化給人類帶來的巨大影響達成共識，越來越重視環保的情況下，世界各國紛紛頒佈限塑令，很多企業怨聲載道，覺得尋求環保代價太高，對自己企業的發展是一種阻礙。但是有一個企業順應潮流，積極探索塑料的替代品，研製出了一種環保門卡，在酒店業大放異彩，暢銷國內外，每年向全球30大酒店集團，130多個國家，2萬多家奢華酒店，供應1億多張環保酒店房卡，在很多同行倒下的時候他們的收入不跌反漲，從轉型前的6000萬漲到了預計2個多億，成為了這個領域的隱形冠軍。如果我們面對變化，不怨天尤人，而是順應大的趨勢，在趨勢中發現商機，主動去創新，就能把挑戰變成機遇。

武志紅老師也用一個故事來告訴我們如何積極應對現實。

在《高效能人士的7個習慣》中，柯維講過一個叫弗蘭克爾的精神病學教授在納粹集中營克服重重困難活下來的故事。他在「二戰」期間被關進納粹德國的死亡集中營，他的父母、妻子與兄弟都死於納粹魔掌，只剩下一個妹妹，他本人也飽受凌辱，歷盡酷刑，朝不保夕，但他最終憑藉心靈的力量，超脫了納粹的禁錮，還感化了其他的囚犯，甚至獄卒，幫助獄友們在苦難中找到生命的意義，尋回自尊，可以說他運用人類獨有的自我意識，發掘了人性最根本的原則，即在刺激與回應之間，人有選擇的自由。

他具體是如何做的，柯維並沒有提供細節，而武老師詳細地講述了這個人究竟是如何在納粹集中營找到心流的，還原了這個故事的全貌，讓我深受觸動。

武老師介紹了古希臘的四大哲學學派之一的斯多葛主義，這個學派的核心思想是：要想獲得幸福與自由，必須明白這樣一個道理：一些事情我們能控制，另一些則不能。只有正視這個基本原則，並搞清楚什麼你能控制，什麼你不能控制，然後控制你可以控制的（可以適當擴大可以控制的範圍），接受你不能控制的。就是這麼簡單。

（Some things are in our control and others not. Things in our control are opinion, pursuit, desire, aversion, and, in a word, whatever are our own actions. Things not in our control are body, property, reputation, command, and, in one word, whatever are not our own actions.）

我想《高效能人士的七個習慣》中把關注點放在影響圈而不是關注圈，應該就是源自這個哲學。

弗蘭克爾獨自被關進小黑屋中，就在小黑屋中思考，在這樣的環境里，還有什麼是我可以控制的？（請思考一下，如果被關進納粹集中營小黑屋的是你，你會怎麼想？）後來他想到了：我可以丈量這個屋子的面積。於是他就開始嘗試用各種不同的方法丈量小黑屋，從而獲得了掌控感，單獨囚禁的時光不再漫長而難熬。要知道，人類最難忍受的痛苦之一就是被單獨囚禁在小黑屋，失去和外界的一切聯繫，時間長了人都會瘋，因為人是社交動物，需要活在關係里，不能長期忍受孤獨。弗蘭克爾用這種積極的應對，讓自己全然活在當下，發展出廣闊的心理空間，讓自己能安住其中，獲得了心靈的自由。

同理，目前的大環境我們無法改變，但是我們可以努力去做一些自己能做的事情，武老師建議每天做一件自己喜歡的事，可以冥想、健身，可以讀書、做飯，最好是有創造性的活動，這樣可以激發自己的活力，帶來更多生的能量，來中和外部投射的各種死能量，即各種負面情緒和言行。弗蘭克爾身陷囹圄尚且可以找到可以掌控的事情，我們的自由度相比而言要大得多吧，只要努力，相信都能劉潤老師講的無數在商業寒冬掘金的企業一樣，找到一點確定性。

武老師還有一段話特別治癒。他說很多人陷入焦慮是因為沒有意識到自己對自己期待有多高。我們總覺得自己的生活不夠好，別人都如何如何好，實際情況並非如此。你失眠睡不着覺；你頭疼背疼腰疼膝蓋疼哪哪都有毛病；你年收入在10萬以下；你有房貸車貸，一堆債務要還；你的婚姻一地雞毛，還有一個不想上網課不想寫作業讓你頭疼的娃……你覺得別人都過得挺好，只有你在經歷種種不幸。事實是，大部分人的情況都和你差不多，你的經歷其實就是人生常態呀。擁有好睡眠，好的親密關係，好的工作，好的生活，都是很奢侈的。能做一個普通人，好好活着，已經是一件不容易的事。

我們平時受各種媒體的濾鏡影響，總覺得周圍人收入都很高，知乎大V、小紅書博主、B站頂流，人均年入百萬，那都是金字塔尖的極少數人啊，現實的財富分配遵循二八定律，即社會大部分的財富都集中在極少部分人手中。

我們看看國家統計局公布的居民收入的權威數據：2021年，全國人均可支配收入為35128元（月收入不到3000），其中城鎮居民為47412元（月收入不到4000），農村居民為18931元（月收入不到1500）。你覺得平均數沒有說服力，那麼看看中位數：29975元（按月約2500元）。

以家庭為單位的話，90%的家庭年收入低於10萬元，75%的家庭年收入低於4.45萬元。從這組數據里，你是否看見了現實的真相？很多月薪上萬的人依然覺得活得不舒展，可事實是全國有將近一半人平均月收入在1000以下。

再看看2021年各省的離婚率，七成以上的省份離婚率都超過了30%。如果你還好好地和伴侶在一起，已經好過了無數分崩離析的家庭。

聽完武老師的直播，再回看自己總覺得平淡如水的日子，竟生出許多歡喜。周末的時候我和老公喜歡做些美食犒勞自己，我們曾經做過那麼多好吃的：清蒸鱸魚，清蒸魚頭，清蒸大閘蟹，蒜蓉粉絲扇貝，香煎平魚，紅燒鮁魚，麻辣小龍蝦，紅燒八爪魚，紅燒驢肉，美極蝦，炸帶魚，考生蚝，烤羊腿，燉羊蠍子，燉柴雞，牛尾煲，魚雜煲……口水要流下來了。每次和老公一起品嘗聯手烹制的美食的時候，都會有滿滿的幸福感。在這個動蕩的時期，能有一個穩定的家庭，能每天和伴侶和和美美地一起吃飯聊天，享受美食帶來的心靈愉悅，已是人生最大的幸事。