分裂是心理活動當中最常見的現象。我們常說人格分裂、精神分裂，實際上每個普通人的心理活動都伴隨着分裂跟整合。如當我們的能力無法支撐起自己日益膨脹的慾望，當我們總是回顧過去害怕未來，當我們總是羨慕別人而去否定自己，那麼現實中的我跟頭腦中的我就會存在縫隙，就會讓我們的心身處在分裂的狀態。
在心理健康的狀態下，我們可以隨時去整合這道裂縫，這就是心理自治的能力。但是在以神經症為代表的心理狀態中，分裂跟衝突就會被無限的放大，我們失去彌合心身之間縫隙的能力。如果我們仔細地去觀察處在分裂狀態下的自己，你就會發現我們往往會認同頭腦中的那個自己，而忽略現實中的自己。
神經癥狀態下的群體總是用頭腦去彌合兩者之間的裂縫。比如說在社交恐懼症狀態下，我們面對黑壓壓的人群時就會出現面紅耳赤的情況，這時候頭腦就會告訴我這是一種不正常的狀態，於是就在頭腦裏面投射出完美的狀態。為了達到那個狀態，我們就不斷去控制自己。
但是你要知道毛細血管的擴張，它是植物神經的活動，並不受大腦的控制。你越是試圖控制面紅耳赤的狀態就會持續的越久，就會讓我們持續處在心身分裂的狀態。
意識療法(TOC)提到合一併不是用頭腦來彌合現實的裂縫，填補當下與頭腦的差距，消除理想與現實的衝突。正是因為我們朝着這個錯誤的方向在用功，才導致情況的惡化。我們一定要通過感知引導意識回歸自我，主宰自己的心身。只有這樣我們才能夠跳出頭腦的局限，像一個旁觀者一樣看到正在思考的自己，我們就完成了心身合一，就能明白笛卡爾所說的我思故我在的真諦。
當我們再次面對黑壓壓的人群的時候，我們可以通過感知自己的呼吸，將意識從頭腦層面的投射引導進到當下，鎖定自我的頻率。出離頭腦像一個旁觀者一樣，看着一個面紅耳赤的自己，那麼你發現自己並沒有想像的那麼失敗，就開始脫離了頭腦對自我的評判跟認同。
當你開始允許真實自我出現的時候，你就獲得了解脫，分裂的幻象即刻消失。
你可以用很多字眼來定義這個過程，這可以是成長解脫或者覺醒合一，這會在你內在發生一場全新的革命，你不再渾渾噩噩拖着身子趕路，因為這個時候你就是一個完整的自己，制約你的分裂跟衝突全部在剎那間消失不見了，生命將呈現出全新的狀態。
