你是否有過以下這些經歷——
每天都做各種反思和總結，但是進步緩慢；
每天都立各種flag，但是卻總是完不成；
無法專註聚焦一件事，剛做了10分鐘就開始走神；
看了很多書，掌握了很多方法，但是卻越來越焦慮；
想讓自己變好，看着一堆方法，卻不知道從何開始；
……
因為改變太少，你開始變得懷疑自己，覺得自己一無是處；
寫作，寫了很久，但是卻沒有明顯改善和提高；
等等。
這些問題和情形，幾乎困擾着每一個希望改變自己的人，不管你是因為什麼原因才開始讓自己改變，總之你已經在嘗試。
那為什麼會這樣呢？
這還得從大腦的構造原理和存在的問題說起。
首先，人的大腦是一個很容易自我欺騙的矛盾綜合體。
你是否有過這種經歷，看到過一篇很好的文章，剛看了一個開頭，覺得不錯，順手一個保存，然後關掉，想着後面有時間再繼續看。
殊不知，當你關掉的那一刻開始，這篇文章可能就永遠藏在了你的收藏夾中，你也再為打開過。
我們的大腦分不清哪個是實際實現的，哪個是想像中出現的。
你看了這篇文章，保存了，你的大腦就會自動認為自己掌握了，就開始開啟自我獎勵機制，這時候不管是走神，還是閑聊，還是做其他的內容，總之都是為了讓你大腦開始接受一種不費力的獎勵。
你的大腦欺騙了你。
其次，大腦對於很多信息的記憶量是有限的。
認知心理學家和科學家曾經做過研究，人的記憶組塊是7，也就是說，一個人一次的記憶量只能是七個。
比如，你只能一次性快速記住七組關鍵詞，手機號碼的前7位數是你經常記住的等等。
所以，過量的信息對於大腦負載來說，是致命的。
人的大腦生來喜歡簡單簡介，過於臃腫複雜的信息，過於龐雜繁多的內容，很容易讓記憶過載，讓精力過載，進而影響到一個人的專註力。
第三，你的精力沒有經過鍛煉。
認知心理學家曾經把精力管理分為了四個層面：體能、情緒、專註力、目標感。
這四個方面共同組成一個塔式結構，稱為精力管理金字塔模型。體能位於最底層，是精力管理的基礎，往上是情緒，是精力管理的觸發器，專註力是精力管理的利器，目標感是精力管理的操作系統。
四個方面環環相扣，一個人想要完整完善改變自己的精力，務必從這四個方面進行統籌協調。
知道了大腦的這三個習慣，那麼我們應該如何去有針對性的設計措施，以便可以更好改變自己的行為呢？
概括起來，就兩個字：行動。
具體如何做？
第一，想到馬上行動。
當你有了一個很好的點子、想法時，馬上進行記錄，避免流失。這裡推薦一個小工具flomo筆記，是一個輕便型碎片化信息記錄器，可以跟微信進行綁定，沒有任何輸出壓力，就跟微信發信息一樣簡單，同時配合#來打標籤，可以快速整理自己的思維和內容。
第二，看到馬上行動。
看到一個好的文章、書籍、新聞片段等等，任何一個讓你有所觸動的內容，一定是在一定程度上觸發了自己的經歷和經驗，這時候要充分抓住自己的思維嗨點，儘可能把自己的感受記錄下來。
怎麼做？
針對一篇好的文章或者書籍，首先問自己幾個問題：這篇文章或者這本書在講什麼？作者提出了什麼觀點和方法？這些方法和觀點我應該怎麼去用？我怎麼能對別人講清楚這些觀點和方法？等等。
通過這種自問自答式方法，可以快速抓住內容本質，同時讓自己的專註力進行聚焦，唯有這樣才能讓自己有所改變。
第三，學到方法馬上使用三次。
我想到一個曾經看過的例子，一本書上介紹過一個人是一個領域的大咖，學任何東西都很快，他是怎麼做到的呢？
33原則。
即學到任何一個觀點或者方法，馬上強迫自己在三個不同場合使用三次。通過這種使用，可以讓自己對方法進行深入體驗，唯有這種深入體驗，才能讓方法和知識進行初步內化。
內化成自己的知識和方法，才是真正屬於自己的知識。而僅僅保存在你的收藏夾中的內容，那僅僅是訊息，對你來說毫無用處。
最後總結，每個人都希望改變自己，不管是出於什麼原因，總之能有改變的認知和意識就是好的，但是不能總是局限於知道這個層面。
從知道到做到，是一道很重要的鴻溝，只你有跨過去，才會有質的變化。
紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。
行動，永遠都是化解焦慮，化解內心彷徨最重要的行為。
