大家好呀，我是鏡冰。
在疫情的衝擊下，不斷有互聯網大廠裁員的消息登上熱搜，應屆生的就業形勢愈發嚴峻，身邊的人開始踐行極簡生活和消費降級……這一切都在傳遞當下的生存困境，「焦慮」成為我們生活的主旋律。
我發現很多人都有習慣性拖延，可能每個人身上都存在一定的惰性，腦子裡想得天花亂墜，但實際行動畏手畏腳，處於一種又焦慮又擺爛的狀態。
接下來，我總結了3個提升行動力的方法，希望能夠幫助到大家，擺脫拖延症~
01
調整目標
根據哈佛心理實驗室研究發現：大部分焦慮跟期望值有關。
當期望和現實的差距過大，就很容易讓人焦慮。
以我自己的經驗，我在高三的時候開始努力讀書，幻想能夠考上理想的大學，但是因為期望值太高，當高考結束之後，我拿到不算特別理想的成績單時，就會覺得很失望。並且在大一的時候也喪失了學習的動力，還沉迷於各種社交媒體，拖延症也愈發明顯。
後來我意識到自己實際上沒有付出太多的努力，而且我的性格不適合做效率狂魔，如果把目標定得太高，反而會產生抵觸心理，最終難以堅持。
懷有「只要努力，明天就會更好」的觀念，只會使自己不斷焦慮，尤其是當努力一段時間過後，發現現實並沒有變化，就會帶來更大的反噬，比如會開始擺爛，或者轉向虛擬世界的奶頭樂逃避現實。
這個時候就要有意識地調整自己的期待，而不是急於改變現實，拒絕用各種高期待來要求自己。放棄幻想的意思不是說沒有目標，而是更多的關注每一天的生活，建立合適的生活模式，而不去過多地幻想明天。
02
減少使用社交軟件
最近聽到兩個很有意思的詞語：「互聯網鄰居」和「日拋型網友」，社交平台擴大了我們的交友圈，很容易認識到有共同愛好的朋友。但同時網上充斥着很多無聊且低質量的信息，這就要求我們具備信息篩選的能力，建立信息隔離制度，保護自己的注意力。
根據研究發現，我們使用社交軟件的頻率越高，就越容易焦慮。最低成本降低焦慮的方法，就是減少使用社交軟件。
我發現小紅書上有太多年少有為的人了，很多00後家境比我好，還比我會賺錢，感覺自己有太多能力短板，所以就會焦慮。
現在我重新整理桌面，把這些常使用的軟件放在最後一頁，減少使用頻率。在不冷不熱的好天氣里，多多散步、認真吃飯、好好讀書，把時間和精力用在一切好的事物上。
03
先有一個「糟糕」的開始
我很喜歡龍蝦教授說過的那句話：「你需要一份很糟糕的初稿。」
在剛開始寫作的時候，要接納自己「寫得很爛」這個事實，允許當下的自己是可以很差的，然後多寫多練習，慢慢度過入門期。
你不是要做好所有準備才能開始。
要敢於行動，生活才是對你友好的，不過多幻想，不代表什麼都不做。
我看過一個街訪老人的視頻，很多老人想對年輕自己的建議是「人生要勇敢一點，年輕就要敢於嘗試，為自己創造機會。」
很多時候，我們焦慮、拖延的原因就是害怕失敗，擔心把事情搞砸了，讓別人對自己失望，從而畏手畏腳，別人對你的否定都沒有你自己一天的否定多。反觀那些很厲害的高手，他們有一個共同點，就是從不在意別人如何看待，自己高興就好。
想法會影響行動，別人如何評價你，那是別人的課題，不要為此感到無效焦慮，我們要做自己的主角，停止情緒內耗。
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以上，晚安。
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