每個人都會有感到焦慮的時候，一定程度的焦慮情緒，可以激發我們的動力和衝勁，但過度的焦慮，則會給生活和工作帶來負面影響。
那麼，當焦慮來臨時，我們應該怎麼做呢？
沒有焦慮的人生是不存在的，既然我們無法做到不焦慮，那就以一種擁抱的態度來接納焦慮，把焦慮變成前行的動力。
當焦慮妨礙思考和行動時，可嘗試停下腳步，從困擾自己的情緒中短暫離開，你可以嘗試一下：
①走進大自然，是緩解焦慮的一種重要方式。
大自然對人的身心有天然的凈化作用。焦慮從某種程度上，也可以說是自己被外界或者自己的評價的異化。接觸大自然，感受生活中最自然的氣息和節奏，感受大自然的雄偉壯麗，感受自己不過是壯闊大山大河裡渺小的一員，感到時間被延展，焦慮得到緩解，讓自己更有耐心去處理事務。
我們會感受到一個「更小的自我（small self）」——「我」的需求和慾望變得不那麼重要了。可以讓人復歸本真，回到最初的樣子，這讓我們能夠更多地照顧身邊人的需求，關注自己作為集體成員的身份，也能夠為我們帶來深層的療愈效果。
②走進生活的煙火氣，緩解焦慮。
停下忙碌的腳步，走向人間煙火，感受人生百態。去菜市場，仔細觀察每一個賣菜的人，感受瓜果蔬菜的新鮮和熱鬧；去看廣場舞，在喧鬧中感受腳步的流動；去早餐店，看熱氣騰騰的煙火氣；去小巷子，看小商小販的小攤攤；去夜市排檔，看霓虹下的微醺...邊走邊看，邊看邊用心感受，其他人的生命是怎樣的模樣。
③舒舒服服睡一覺，恢復元氣。
我們經常說，沒什麼事是睡覺解決不了的。睡眠，是緩解焦慮的有效方法。
而根據頂尖學術期刊《科學》剛剛發表的一項新研究，面臨社會壓力，大腦其實會格外想睡覺，以便迅速、高效地緩解壓力，減輕焦慮。
當然，我們也會發現，當焦慮降臨，我們有時候也會難以入睡。所以，我們需要通過對睡眠環境的打造，打造睡前的氛圍感和儀式感，幫助我們入睡。
比如，養成良好的作息習慣，到點由生物鐘驅動，讓你安穩入睡；睡前好好泡個熱水腳，舒緩緊張焦慮的情緒；睡前準備乾淨的枕頭和被子，打造清爽舒適的睡覺環境；比如睡覺時，做一些放鬆，讓肌肉鬆弛，平躺，兩手自然放在身體兩側，可放一些助眠的音樂或香薰。
好的睡眠，可以有效緩解生理上神經紊亂的情緒，很多科學研究表明，作為一種公認的恢復性生理過程，睡眠對於緩解壓力帶來的生理負擔和心理負擔都很重要。
焦慮很多時候，都不過是我們情緒里的小波瀾，正確應對才能不被其左右。焦慮來臨時，不妨通過以上方式來緩解，重獲元氣滿滿的新一天。
