我們每個人都嚮往快樂的生活，但走着走着突然間就失去了快樂的能力。
有些人看起來很陽光，其實內心常常不快樂。
有的人情緒低落、興趣減低、悲觀、思維遲緩、缺乏主動性、自責自罪、飲食差、睡眠差，擔心自己患有各種疾病……
據世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約為11%，全球約有3.4億抑鬱症患者。
有些人儘管沒有形成疾病，但是這些狀況都會實實在在影響我們的生活質量。羅伯特·戴博得這本《蛤蟆先生去看心理醫生》能讓普通讀者了解深奧的心理學理論，明白心理諮詢是怎麼一回事。
聽書名像童書，其實是一本非常有深度的，寫給成年人的心靈療愈書。作者借用了英國家喻戶曉的童話故事《柳林風聲》里的人物，模擬了病人與諮詢師之間互動的全過程。
這個故事裏的蛤蟆就是一個熱情、時尚、愛冒險的傢伙，惹出過不少麻煩和笑話。他看上去似乎是那種和抑鬱症絕緣的人，可就是這樣的一個蛤蟆，如今深陷抑鬱，不能自拔。
抑鬱的人究竟是什麼樣呢？在蛤蟆身上我們就能看到抑鬱症的標準癥狀：他經常失眠，懶得打扮，成天窩在自家的沙發上，把自己搞得邋裡邋遢，身上甚至散發出一股臭味兒。周遭的風景再美好，在他眼中也失去了往日的色彩……
在朋友們的施壓和懇求下， 蛤蟆來到了諮詢師蒼鷺那裡，等待着蒼鷺開啟一場冗長的訓誡。但接下來發生的一切，完全超出了蛤蟆的想像。
這本書的一大特色是，它把心理學的基礎知識和理論放進了蛤蟆的故事當中，很多讀者通過這本書接觸到了心理學最重要和最基礎的術語，毫無困難就掌握這些理論並獲得進一步行動的力量。
蛤蟆因為童年時發生的事情和經歷的情感體驗塑造了後來的自己，在童年體驗到的最強烈的情緒，不可避免地變成成年後經常有的感受。
因為每個人的人生都是不同的，當你知道其成因及規律後，會發現大家其實劇本都一樣，只是演法不同。這樣你就能有的放矢地去探索缺失的部分，找到自己問題的根源。
你當然可以照着人生既定的腳本走，這樣就可以一路責怪環境、父母或是別人，但也完全可以扔掉劇本、打破從以往延續而來的因果循環，擺脫過去經歷的束縛，在自由中成為一個真正的自己。
諮詢師蒼鷺告訴蛤蟆：成長的本質就是要減少並最終打破對過去每段經歷的依賴，這樣才能成為一個獨立自主的人。「不責怪，而是負起責任來——這樣如何？」
最終，蛤蟆完成了自己的十次諮詢，他在「情緒溫度劑」上的分數是非常良性的9分——這個自評之所以不是滿分10，是因為蛤蟆對未來有了更好的預期，他想把更好的東西留給今後。
我們每一個普通人來到這個世界上，不就是為了經歷更多並最終變成自己嗎？人的成長必定永遠是一場戰鬥，我們每個人都想要快樂，而且是那種從內心生出的快樂而非依賴外力，它綿綿不絕，在人生低谷時指引前行，讓我們不再害怕、不再悲傷。
在這本書的最後，聚會散場，蛤蟆與朋友們道別——那是多麼寧靜和篤定的一天啊，蛤蟆在和煦的夜風中騎車飛馳在鄉間的路上，一路還大聲唱着歌。他是這樣唱的：
世上英雄輩出，史書皆有出處。
若論大名萬世矚目，還得數我蛤蟆！
這是一隻戰勝了悲傷，或者說是戰勝了自己的蛤蟆，是一個平凡生活里的英雄、一個努力找回了快樂的普通人。
下面是書中蒼鷺對蛤蟆說的9句話，溫暖又透徹，會給不快樂的人帶來信心和勇氣：
1. 如果我不相信每個人都有能力變得更好，我就不會做這份工作了。
2. 我會對你傾注我全身心的關注，我也希望你對諮詢是全心投入的。但歸根結底，這一切都取決於你。
3. 要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做聯結。情緒並非可有可無，而是自我的核心。
4. 你提出了很好的問題。就像所有好問題一樣，答案會讓你產生痛苦的自我覺察。你做好了解得準備了嗎？
5. 從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經歷行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。
6. 你該為自己的行為負責，還包括你自己的情緒。你有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。
7. 能幫你的人是你自己，也只有你自己。
8. 有許多問題需要你向自己發問。比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？
9. 這扇學習之門通向一條艱苦之路，也可能通向深刻的領悟。這就是為什麼我們正一起努力，在同一條路上前行。
