以下內容來自«黃仕明心理»的短視頻號：
「常常焦慮的人，往往是遠離自己的人。
他們往往把目光過度地交給他人。比如把注意力過度地放在孩子身上的父母；把過多的目光放在伴侶身上，放在同事身上。
嘗試用意識的頭腦去控制外在無常的變化，那麼焦慮就產生了。
遠離自己的身體中心，過度地往外衍生，把自己交出去了。於是焦慮就產生了。
所有焦慮就是一個信息，你需要回歸自己多一點。你需要把過度投向他人的注意力收回來一些了。
那麼要如何回歸自己呢，在這裡我會問一個問題，假如你不把自己全部地交給他人，你最擔心的是什麼呢？
在這裡感受一下，那一個答案是什麼呢？
也許是擔心別人不喜歡我，擔心別人認為我沒有能力，沒有價值。
覺察這些聲音在身體里哪一個地方你最容易感受到它呢?
也許是在心的位置，也許是在丹田的位置，然後把連接帶到那個脆弱的地方。跟它說：我看到你了。現在我在我的身體里給你一個家。給你一個安身之地。
一旦當我們回歸自己，從我們的身體中心裏，進入到這個世界上，進入到關係里，那麼我們就不會把自己過度的延申，全部交出去了。
過度往外延申，就會帶來焦慮。
往內過度收縮，就會變成抑鬱。
所以我們需要在自我和世界之間，找到一個甜蜜的平衡。連接自己，進入世界。」
以上這段話，讓我很有感觸。我是那個常常把自己交出去，而不自知的人。當把自己交出去，又沒能得到理想的回報後，那種後悔，那種心理不平衡，那種咬牙切齒，也是經常發生的。
「假如你不把自己全部地交給他人，你最擔心的是什麼呢？」
我對這個問題的答案是，如果我只拿不給的話，我不如死了算了。我只能付出，不能索取。我社恐是因為，我不想再多付出了。
在本質上，我和我父親一樣，赤條條來，赤條條去。我和這個世界互不相欠。我享受給，但是我沒辦法拿。
我享受做一個犧牲者。我無法做一個獲取者。
即使面對如此強大的對象，我依然，卯足我所有的力氣，我要去給。只要我有一口氣在，我都要做那個付出的人。
所以表面上我很不滿，我父母什麼都不能為我做。但同時我又覺得很輕鬆，不需要對他們特別感激。
同時我在面對我老公也是一樣，我為什麼在我老公身邊感受到放鬆，就是因為，他不掌握我的生死。
但是在我的上司面前，我就很拘謹，因為我的上司能決定我的命運，在某種程度上。
現在來說，我雖然不覺得，我面對比自己強大得多的人，還要努力去給，是一個健康的想法。
但是為了報答別人而努力工作，並不是一件壞事。也算是一個動力源泉吧。加油吧，少年！
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