對於很多媽媽來說，生孩子除了痛，更可怕的是產後一個極度孤獨而又黑暗的抑鬱階段。這種艱於呼吸視聽的精神狀態，極端的情況下，甚至會讓媽媽連同孩子一起被它吞噬——這個媒體報道也不少了。
這些報道的共同點是，寶媽本人沒有意識到自己身處抑鬱狀態，因而未及時就醫。家人，特別是老公更沒有意識到，沒有給予充分的理解和關愛。
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什麼是產後抑鬱？
我們要區別一下「產後抑鬱症」 和 「產後抑鬱」。
產後抑鬱症和產後抑鬱兩者最顯著的區別就是：產後抑鬱症達到了疾病的診斷標準，是病，得治；而產後抑鬱是一種情緒，一種狀態，需要預防其進展。
超過50%的新手媽媽在生完孩子之後的一段時間內會表現出抑鬱的情緒和癥狀，但卻沒到「抑鬱症」的程度，這就是我們所說的「產後抑鬱」。
產後抑鬱只要得到適當和溫暖的支持，是可以很快得到緩解的。
我是否患上了「產後抑鬱」？
產後抑鬱會有以下這些表現：
白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。睡眠不佳或者嚴重失眠
感到沒有希望和價值感，沒有自信，心境低落，無理由的大哭。
食慾大增大減，體重增減變化較大。
喪失對孩子的興趣，有傷害自己或孩子的想法。
……
有些產後抑鬱者還可能出現恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會立刻害怕會不會是肺炎？有時看着床上安睡的孩子，還會擔憂他們長大之後自己會沒法保護他們，擔心他們被人販子拐走，發生各種各樣的災難。
有時會覺得自己好累，覺得活着就是在受罪，但有時看到孩子的笑臉又會突然充滿了母愛和幸福，產後抑鬱媽媽的情緒常常不斷徘徊於這兩個極端，難以安寧。
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產後抑鬱的三個階段
1.產後情緒低落
80%以上的產婦會出現。通常在產後3~5天出現，為期較短，大部分人幾天後會自行恢復。
2.產後抑鬱
約有13~19%的產婦會出現。產後抑鬱大多表現為情緒持久嚴重低落，易怒，強烈的負罪感，睡眠障礙，一般在產後6周內起病，部分可在3~6個月自行恢復，但部分嚴重的患者會持續1~2年。
3.產後精神病
0.1~0.5%的女性會出現精神病癥狀。出現幻聽，被害妄想症等。
出現這些情況，一定要儘快去醫院，聽從醫生的指導，不要覺得單獨靠自己可以扛過去，需要治療的時候應該正視它！
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如何調節產後情緒
1.注意心理調適
在有了孩子以後，媽媽們的價值觀會突然變化，畢竟生命力多了一個活生生的人！
坦然地接受這一切，他已經來到了你的生命里。平穩的心態有益於幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情來緩解。
2.放鬆自己的情緒
產婦要做的就是讓自己的心情放鬆，等待着體內激素水平調整穩定，身體也需要一段時間來恢復，不要心急，慢慢來！
3.尋求家人幫助
這點可以在孕前就跟家人做溝通。其實很多婆媳關係出現矛盾都是在生了孩子之後。盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。
教育和生活習慣的差異，都會造成這些矛盾。爸爸的存在很關鍵。在養育孩子上，媽媽一定要佔主導地位的，爸爸除了多幫着照顧孩子之外，也應該作為
和平大使幫忙處理一下與長輩的摩擦，給予充分的支持和理解。
4.正確面對問題
如果產婦出現產後情緒異常的癥狀，不要以為是女人作，要正視這個問題！要科學地治療，及時在醫生的指導下配合治療。
5.學會放過自己
放下對自己的過多要求。很多媽媽在月子里都會出現下奶慢、剛生完孩子身材樣貌變形嚴重等情況。其實每個媽媽都會經歷這樣的情況，要相信一切事情都會步入正軌，讓自己的心情放鬆一些。
6.盡量保證睡眠和休息
由於新生兒吃奶睡覺的時間不固定，媽媽們的休息很難達到保證，這會嚴重影響媽媽們的精神狀態和情緒。產婦要學會創造各種條件，讓自己睡覺。當孩子安然入睡時，媽媽們就暫時把其他事放一放，抓緊時間閉目養神。有條件的家庭很建議請一個月嫂或是選擇一家專業的月子中心，來分擔一些養育工作。當產婦從醫院回家時，也要限制來探望的人，創造安靜、舒適、衛生的休養環境。
新手媽媽們，產後抑鬱不是你們的錯，很可能是生理因素引起的變化而已。第一次照顧寶寶難免手忙腳亂，寶寶哭鬧也絕不是你們沒有做好。
而新手爸爸們，你的妻子並不是愛哭、不勇敢了，只是生理上的變化暫時改變了她而已，她還是那個你愛的妻子。
孩子是上天饋贈的最好的禮物，不過，你才是自己最該愛的那個人，姚姚祝天底下的准媽媽們和新晉媽媽們順利完成人生身份的轉變。
