心理專家榮新奇教授表示，從躁鬱症（雙相情感障礙）中轉移注意力是較好的一種應對躁鬱症技巧。而催眠是一種比較好的自我轉移注意力的方法。
分散躁鬱症患者的注意力可能聽起來過於簡單，有時確實如此，但有時簡單的事情就是有效的。
下面，榮教授就和大家來聊一聊，如何有效地轉移注意力，從而達到控制和緩解躁鬱？
①簡單轉移注意力的方式
當你經歷某種痛苦時，比如說，沮喪、焦慮，或是一個混合情緒狀態。而分散注意力最簡單的方法就是，做一些躁鬱症癥狀不想讓自己做的事情。
舉例來說，你的焦慮可能希望自己加快步伐，但這實際上會加劇焦慮。所以，除此之外，也許你可以做些事情讓你的身體保持運動，同時保持忙碌，比如瑜伽。
而抑鬱症會讓你坐在那裡啜泣、哭泣，並沉湎於失敗——真實的或想像的。因此，相反，也許你可以打掃一下房間或者做飯。這些事情並不難，但它們確實讓你的身體忙碌起來，讓你的注意力轉移到其他地方。
簡而言之，讓你的身體動起來，做些別的事情轉移你對躁鬱症的注意力。
②較複雜的轉移注意力的方法
雖然通過活動身體來分散注意力有幫助，但有時這還不夠，在疾病面前，這甚至是不可能的，因為你「病」得很重。
但可以通過心理治療來達到轉移注意力的效果，研究表明，催眠是能達到轉移注意力的目的地，且催眠能讓人更有專註力。而自我催眠療愈能對轉移注意力有良好的效果，
榮教授表示，催眠本身就是一個注意力高度集中和專註的狀態。身體放鬆，呼吸均勻，是一個高暗示的潛意識接收的放鬆狀態。因此，它能對轉移注意力有效。
從躁鬱症癥狀中轉移注意力，並不那麼容易
雖然這兩種分散注意力的方法聽起來簡單，但實際不容易。這是因為雙相情感障礙可能非常嚴重，粗暴對待所取得的效果可能並不會很好。從躁鬱症癥狀中轉移注意力的方法，可能一次只能起幾分鐘的作用，而且這需要付出巨大的努力。
而催眠自我療愈來轉移注意力也需要不斷練習，如果有條件，從0開始學習，或者先通過被催眠來了解催眠和催眠療愈。其次參加自我催眠療愈學習班來學習催眠療愈。（本月15號，本人將舉辦第61期催眠療愈學習班，有興趣的可以了解一下。）
只有通過不斷地學習、練習，慢慢地，你會知道什麼樣的分散注意力的方式最適合你，你也會知道什麼樣的思想空間是安全的。隨着時間的推移，控制和緩解躁鬱症將變得容易。
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