人上一百,形形色色,千千萬萬社會人,擁有五彩斑斕的個性,難道真是「上帝的調色板」調出來的?
大千世界,林林總總,每天都上演着不同的人間悲喜劇,這紛繁複雜的人生故事,難道真是一場遊戲一場夢而已?
網絡社會,碎片信息,生活在這個可能隨時變異的時代,感覺自己抑鬱的人越來越多,「我抑鬱了」甚至成為流行標籤,難道抑鬱真是時代和社會的錯?
《蛤蟆先生去看心理醫生》,讀這本小書的人很多,推介這本小書的人也不少,那麼,無相先生帶你看到的,並不是如何跟隨蛤蟆先生了解心理諮詢入門知識,而是兩個值得我們每個人自己解鎖的心理學工具:人格調色板和四大心理遊戲。
參透人格調色板,學會跟自己和解
心理諮詢師蒼鷺先生幫助蛤蟆先生打開了人格調色板,讓他從中找到了自己人格個性的成因,以及從富二代到抑鬱症患者的根源。
紅綠藍三原色構成了五彩繽紛的色彩世界,而父母、成人、兒童三種自我狀態,則形成了我們千差萬別的人格個性。其中,兒童自我狀態是我們每個人的自然屬性,以及面對其他個體時產生的種種適應性反應,如模仿、叛逆等;父母自我狀態是父母遺傳給我們的,以及後天以父母這一權威身份施加給我們的影響,如獨裁、友善等;成人自我狀態,則是我們在成長過程中通過學習、思考形成的穩定狀態,也是理性、成熟的象徵。不同的年齡階段,這三種自我狀態在我們的人生擺台上扮演不同的角色,戲份不同,我們就呈現出不同的個性。比如有人30多歲還童真爛漫,無憂無慮,他的兒童自我狀態就一直在唱主角;有人小時候看不慣自己的父母,但「長大後我就成了你」,他的父母自我狀態不知不覺成了A角;而有人表現一直理性成熟,他就是成人自我狀態掌控大局。三種自我狀態如果和諧相處,不同階段自然過渡,這個人的心理就健康穩定。如果三種自我狀態衝突不斷,或一時扭不過來,這個人不幸地就會抑鬱,遭遇種種心理障礙,甚至成為精神病。
蛤蟆先生抑鬱的根源,就是長期受到獨裁型父母自我狀態的控制,憤怒卻不知如何發泄,想擺脫,卻始終擺脫不了。即使成年後離開了父母,工作生活中也會受到同樣強勢的人的擺布。因此,他只有自己解開心裏那個隱藏的結,才能真正走出自卑、迷茫和無助,成為真正的自己。
解鎖四大心理遊戲,學會與社會和諧相處
參悟人格調色板,學會與自己相處之後,蛤蟆先生還面臨另一人生難題,如何與社會相處?
同理,他得首先洞悉人生與社會的遊戲規則。
蒼鷺先生給他畫了一個「人生坐標」,橫軸兩端分別標註「你不好」「你好」,豎軸兩端分別標註「我好」「你不好」,由此產生了4個向量,即「我好、你不好」「我好、你也好」「我不好、你也不好」「我不好、你好」。這4種組合,恰好就是我們在社會任何人生場景中可能面臨或遭遇的局面,在心理學上則被稱為四大心理遊戲,看你怎麼玩!
所謂「境由心生」,你覺得「我好、你不好」,對人對社會的態度自然自然有所防範,保持距離;覺得「我好、你也好」,你對人對事就會樂觀、熱情、主動;覺得「我不好、你也不好」,你對人對物自然充滿敵意和仇視;覺得「我不好、你好」,你就會對他人和社會產生疏離感,有自卑傾向。
人對環境的態度,也會由環境反作用於人,對人的心理健康產生相應的影響。玩好這四大心理遊戲,你才能與他人與社會和諧相處,保護自己的心理健康少受外界傷害。
正是參悟了人格調色板和四大心理遊戲兩個心理諮詢環節,蛤蟆先生最終得以告別蒼鷺先生,重返生活,變得陽光開朗,受到朋友們的歡迎和喜愛。
人格調色板、四大心理遊戲,你玩轉了嗎?