抑鬱症是一種不容忽視的精神狀況。
你可能已經知道它是什麼了。但是您知道哪些因素會使情況變得更糟或導致抑鬱症嗎？
因此，這裡有 6 個因素會使抑鬱症惡化：
1.過量食用糖。
當你情緒低落時，你會立即伸手去吃你最喜歡的食物嗎？你喜歡吃巧克力、雪糕、意大利麵、甜甜圈等嗎？
糖不健康是常識，但您知道它還與抑鬱症等精神問題有關嗎？
高糖或精製碳水化合物的食物會增加情緒障礙的可能性，尤其是抑鬱症。
這是否意味着你必須終生戒糖？
讓我們都快樂，因為答案是否定的！
糖也存在於水果、蔬菜和魚等複合碳水化合物中，相反，它可以降低中年抑鬱症的風險。
因此，如果您正在尋找更均衡的飲食，減少單糖，您總是可以多吃水果和魚。
健康甜點的食譜有幾十種，所以不要擔心，甜食，你的甜食總能被淬火！
2. 響亮的聲音。
當你在人多的地方時，你會緊張嗎？
突然的聲音會嚇到你嗎？
這種現象被稱為噪音污染，多項研究將其與焦慮、抑鬱、高血壓、心臟病和中風水平的增加聯繫起來。
有時這可能很煩人。例如，你正在睡覺，突然因為可怕的巨響而醒來。
這會加劇你的妄想症，讓你覺得自己處於危險之中，而實際上並非如此。你甚至可能需要一些時間來平息你的恐懼。
耳塞是減少周圍噪音的好方法。
3. 缺水。
你每天喝幾杯水？
根據研究，女性每日充足的液體攝入量為2.7 升，男性為3.7 升。這是因為脫水會導致抑鬱、焦慮和驚恐發作。
增加液體攝入量的一個簡單方法是每次上廁所時喝一杯水。
您還可以在工作時將水瓶放在身邊，並下載一個飲水應用程序，每隔幾個小時就會提醒您該喝水了。
我提醒你。馬上喝水。
別忘了水！
4. 避免問題。
您目前是否在迴避財務或個人問題？你可以避開這些問題，以為它們會及時得到解決。但是你可能沒有注意到，把事情推遲到以後，你會在未來製造更多的問題。
人們，尤其是那些容易焦慮的人，隨着年齡的增長養成了這種習慣。如果你意識到你經常以這種方式行事，那麼第一步就是向自己承認你有這樣的習慣。
然後問自己這些問題：
為什麼我要迴避這個問題？
為什麼會出現？
我是不是說了讓她生氣的話？
通過這樣做，您將更多地了解自己以及解決這些問題需要做的事情。
並開始以小步驟解決您的問題，從最簡單的問題開始。
5. 不作為。
抑鬱症患者已被證明活動較少。他們可能會長時間卧床，更喜歡自我隔離，不出門。
如果您發現自己面臨同樣的不活動狀態，請不要認為您很懶惰。您正面臨一種精神疾病，如果不加以處理，可能會干擾您生活的其他方面。
記住，搬家很重要。
即使你不喜歡它，也可以試着列一個待辦事項清單並堅持下去：洗衣服、整理衣櫃、擦窗戶。您甚至可以邀請朋友或去看電影！
似乎溝通是您最不想做的事情，但它可以為您提供所需的支持。如果你還沒有準備好，你不需要和任何人交談，但你的朋友會一直在那裡。
運動給你一種對生活的控制感。
在你做之前，它看起來總是不可能的。
