前言：
很多人都不知道內耗到底是什麼意思，
總的來說就是自己跟自己過不去，慢慢地內心變得糾結，情緒失控。
減弱了自己對生活的那份熱愛與熱情，身體也常常感覺到乏累無力，
如果一個人內耗嚴重的情況下就會導致抑鬱症。
這裡所說的內耗，多半指的是心理學中提到的情緒變化，這些負面情緒會讓自己變得焦慮與不安。
所以當我們面對這樣的負壓情緒時，我們應該做到以下這5點去緩解。
當我們自己能量不足的時候，就會覺得一切不可控制，讓自己心累。
美好性格的人時常高度敏感，他們也喜歡討好身邊的人。
因為往往內心非常自卑，所以才會導致最後自己成為這樣的人。
心理學家研究表明：「壓力會讓我們的頭腦和精神系統保持警惕，
不知不覺消耗着我們巨大的生命能量。」
一個人壓力過大，其實說白了就是我們想得太多所導致。
總是想太多就會導致我們抑鬱，所以今天教大家5種讓你擺脫精神利好的方法，
學會以後，人生就會開啟新的篇章。
1.多做一些自己喜歡的事
很多人之所以感覺自己做事沒有動力，沒有精神，
往往是因為混淆了工作和生活的時間與空間。
長時間這樣就會給我們帶來極大的壓力。
我們不妨每天給自己空出一些時間來專門做自己喜歡的事情，
這樣可以享受我們內心世界的自由，從而還可以舒緩自己的壓力。
這簡簡單單的小事就會讓自己開心與幸福。
2.學會慶祝一些微小幸福的時刻
心理學家研究表明，記錄和名字要寫理想幸福的時刻，
對緩解焦慮，減輕壓力尤為重要。
我們要學會時刻欣賞當下，與身邊人分享微小的成功，
留意身邊美好的事物，這樣我們的心就會變得非常暖。學會慶祝一些微小幸福的時刻，也會給你們帶來甜蜜享受的感覺。
3.停止胡思亂想，行動起來
我們每個人想成為更加優秀的，但是內耗的人往往很難邁出自己的步伐，
時常也會有拖延症，往往心理想的事情很難在現實生活中實現。
內耗的人常常夜晚會失眠，因為他們經常會胡思亂想腦袋中會產生很多想法，
想到不愉快的事情就會患得患失，從中就會變得迷茫與不安。
想停止胡思亂想，我們就要切身處地地做一些有意義的事情，
只有這樣心裏的那些不安才會得到解決。
4.專註於自己
其實當我們想明白以後，就會發現內耗其實是在消耗我們自己。
但是內耗自己的原因大部分來自於外部世界和身邊的人。
就比如說我們原本身材很勻稱，但是看到身邊的人曬健身的照片內心就會感到焦慮，
當你們還是單身的時候，感覺自由自在，但是身邊的父母與親戚催婚時我們就會變得很焦慮。
很多時候不開心都是因為外界的聲音所導致，
我們更多的時候應該學會專註於自身，因此要停止內耗，專註於自己，
只有我們不斷的提升才會變得越來越自信充實。
5.學會處理情緒
內耗情緒往往不是持續出現的，
而是在我們放鬆警惕的時候不知不覺地就會有聲音傳到我們腦袋中。
這個時候我們一定要及時察覺自己陷入了內耗狀態，
然後學會跳出自己的情緒給自己做正確的心理疏導與鼓勵。
只要學會自我拯救及時處理自己的負面情緒，那我們一定可以走出這種負面情緒。
結束語:
精神利好是一種精神疲憊的表現,是一種心理上主觀感受。
是個人在心理方面的損耗導致的一種狀態。
沒有把高度敏感定義為一種病理特徵，更離譜的事，
如果這樣的話是介紹班人都是病態的。
我們要學會轉移注意力，放鬆自己的心情，
讓自己平和穩定下來這樣我們就會得到真正的快樂。
只要生活有規律有目標，生活就會掌握在我們自己手中，
自然而然的就不會因為一些很小的事情與情緒牽動我們生活的方向。
END.
今日話題：
停止內耗有哪些方法？
歡迎留言討論。
圖片|來源網絡
參考資料| Journal of consulting and clinical psychology
