阻礙你改變的對手可能就在你的大腦中

我想把工作之外的時間用來學習，但總是刷劇，看視頻。我想自己做健康可口的飯菜，但總是叫外賣。我想周末參加培訓課程，但總是很晚才起床。

我想成長，我想改變，但總是做不到，這是為什麼呢？是什麼在阻礙我改變？是什麼原因導致我想的和做到的越來越遠？是什麼在改變我們的行為？

在百思不得其解之際，我看到了這本《掌控改變：從想要改變到真正改變》（以下簡稱《掌控改變》）。書中寫到，阻礙你改變的對手可能就在你的大腦中，可能是健忘，可能是缺乏自信，可能是懶惰，可能是禁不住誘惑。

作者[美]凱蒂·米爾科曼，賓夕法尼亞大學沃頓商學院教授。與眾多組織進行合作或者為其提供諮詢，以期推動積極的改變，包括谷歌公司、美國國防部、美國紅十字會、「24小時健身」連鎖、沃爾瑪公司、晨星公司等。

《掌控改變》告訴我們應該首先識別改變的阻礙，尤其是源自人的天性的7大人性弱點：時機、衝動、拖延、健康、懶惰、信心、榜樣，說明了如何通過克服弱點的策略實現蛻變。

針對這些弱點，有的放矢調整策略，掌握行為改變的科學，改變並不困難。比如選擇適當的改變時機，延遲滿足感，樂觀的預期。

一、尋找改變的時機

我們都知道想要改變既有的習慣是非常困難的，那麼我們就不要與舊習慣抗衡，我們可以尋找時機建立新的習慣。可以通過改變環境打破原有的生活習慣和思考方式。

比如搬家、換工作等，這些時機可以讓我們從零開始，把這些重要的時刻作為改變的起點。我們積極的尋找機會，利用生活中的其他變化，重新審視對自己最重要的事情，建立新的習慣。

我們在感覺自己處在新起點的時候更容易接受改變。其實，我們不想嘗試改變，有時僅僅因為改變很難。很多時候，改變總是需要多次嘗試才能成功，要不斷尋找改變的時機。

二、延遲滿足感

我們之所以沒做出改變，最大的障礙是做「正確的」事情在短期內往往讓人沒有滿足感。看書學習，沒有刷劇來得舒服。為了滿足當下的味蕾，我們叫了外賣，卻忘記了健康。

滿足了當下的感覺，忘記了長期的目標，這是大多數人的軟肋，也是改變之路上的阻力。只要我們明白與其期待改變的結果，不如享受改變的過程，就能真的去做出改變的行動。

想辦法讓改變的過程變得有趣。認真思考會，我們不難發現每一項任務，都潛藏着樂趣，只要找出其中的樂趣，認識到改變的過程就是個遊戲，也就能做到持續的改變。

三、樂觀的預期

當人們不相信自己有能力改變時，就不會在改變中取得很大的進步。因為我們的預期會影響行為的結果，你的預期決定你的收穫。

人們的預期會影響實際發生的事情，因為信念會改變我們的情緒，會引導我們的注意力，會改變我們的動機，會直接影響我們的生理。

比如聽一堂課，一開始你就告訴自己一定要有所收穫。你會覺得這個老師講的是你需要的，也就認真聽，就會收穫你想要的內容。

相信自己能做到，你就成功了一半。「別人都這麼做」不應當成為做壞事的借口。我們都在努力讓自己的行動配得上自己的目標。識破阻礙你前進的弱點，全力克服它，成為自己心中想要的模樣。