寒風嘯嘯，冬日悄然來臨。
冬季寒冷，大家都不願意出門，門窗緊閉，空氣不流通，家裡乾燥枯悶。
冬季天黑得早，戶外活動時間就少，每日2小時的活動時間都保證不了。
冬季缺少陽光照耀，眼睛的糧食——「多巴胺」分泌明顯減少……
冬季，我們的心靈之窗——眼睛是多麼苦惱！你為愛眼做好「保駕護航」工作了嗎？今天，我們就一起來分享一下冬季護眼之道吧！
一、室內溫度適中。
將房間溫度調整至20℃左右，並放置一個加濕器。此外，一定不要坐在暖風或空調直接吹到的地方。這樣，在提高房間空氣濕度、保護眼睛的同時，還起到了保暖禦寒的效果。
二、遠離煙草，減少咖啡因的攝入。
不要吸煙。如果身邊有人吸煙，一定要遠離他。
咖啡中含有大量的咖啡鹼和咖啡因，有的還會在咖啡中添加糖分。咖啡鹼以及咖啡因如果被身體大量的攝入，很容易會使眼部微細血管收縮，從而減少眼部細胞的營養物質，影響到視力，因此，我們必須減少咖啡因的攝入。含咖啡因的食品包括咖啡、可樂和巧克力等。
三、居家辦公、學習時，選擇使用大屏幕、分辨率高、清晰度適合的電子產品。電子產品調節亮度至眼睛感覺舒適，不能過亮或過暗。同時，還要保證房間的光源亮度。
視頻30—40分鐘後，抬頭眺望遠方，至少5—10分鐘。
四、使用熱毛巾敷眼，緩解眼乾、眼澀。
晚間洗臉時，先用熱毛巾蘸溫水輕敷眼部，之後再用冷水交替進行，結束時記得溫水熱敷，保持眼睛溫度與濕度，改善視疲勞，有效緩解眼乾等不適癥狀。
五、多眨眼，促進淚液分泌。同時，不用手搓揉眼睛，這樣只會更傷害眼睛。
六、勤給眼睛按摩。每天堅持做3次以上眼睛保健，保護視力，使眼睛得到放鬆。
七、家中如有孩子，盡量使孩子眼睛「沐浴」陽光。
將孩子的書桌移到窗邊或者陽台，讓孩子在讀寫的時候能夠更多的「沐浴」陽光，間斷性的用眼，孩子一抬頭就可以遠眺，也能夠保護視力，彌補了戶外時間不足、照度不夠的問題。
冬季雖冷，但還是要儘可能增加戶外活動，比如周末或節假日。在做好防寒措施後，出去滑雪溜冰運動一下，既鍛煉了身體，又讓眼睛「沐浴」了陽光。
八、營養攝取均衡。
偏食或過多攝入糖、蛋白質，從而缺乏鋅、鈣、鉻等微量元素，在冬天更不利於視力健康。預防方法是多吃蔬菜、水果、肝臟等食品。此外，要多喝水，避免脫水。
