不知道各位小夥伴有沒有這樣的經歷——家裡溫度較低，鑽進冷被窩裡很長一段時間都捂不熱，即便是後來暖和點了，也還是手腳冰涼。
而冬天被窩裡不暖和，也確實會影響到睡眠的質量，形成惡性循環。
那麼，我們到底該如何才能讓被窩變得暖和一些呢？奉勸大家，睡前做好這7件事兒，保准你一晚上都暖暖和和地！
一、蓋被子的方法
沒想到吧，蓋被子的方法也很重要！很多人即便蓋了兩層被子，也依舊覺得冷，這其實就是蓋被子的方法有誤。
如果有一層被子一層毯子的話，我更建議大家「夾心式」蓋法，睡覺前把毯子鋪在下面，上面蓋被子，保溫性要比直接蓋兩層好很多。
如果特別怕冷的話，也可以直接用被子把自己捲起來，跟睡袋是一個道理，你會發現真的暖和太多太多，被窩一下子就熱了。
二、腳邊放個熱水袋
如果睡前腳丫子冰涼，睡前的時候被窩裡腳邊放個熱水袋，也親測有效。
最關鍵的是，熱流自下而上，如果腳暖的話，整個人也會有種暖洋洋的感覺，故而熱水袋放到腳邊是最合適的選擇。
三、睡前喝熱飲熱牛奶
睡前喝一些熱飲，在寒冷的冬季其實也有助於睡眠，桂圓水、紅棗薑茶、熱牛奶，喝完後直接鑽被窩，你會發現，不僅很容易就暖起來，甚至還會發汗！
這些熱飲對於睡眠的幫助，可謂是立竿見影的。
四、白天曬被子
被子蓋時間長了，也容易讓纖維板結，自然也會影響保暖效果，我個人建議，白天可以晒晒被子，通過太陽讓纖維變得蓬鬆起來，保暖效果也會好很多。
如果有條件的話，一個月曬一次被子，也有助於增強被子的保暖哦~
五、睡前熱水泡腳
我現在基本上每天都會用電動泡腳桶，在睡前泡上半個小時的腳，時間長了，睡覺鑽到被窩裡也還是暖暖和和的，一晚上都不覺得手腳冰涼。
堅持一個月時間，冷被窩從此就能和你說拜拜了~
六、電熱毯加熱
電熱毯加熱自然是最有效的方式，睡前打開電熱毯半個小時，被窩裡就能變得非常暖和，個人不建議開一晚上，容易燥熱，反而不舒服。
如果覺得電熱毯不適，其實也可以換成水暖加熱毯，相對來說要更舒服一些。
七、晚飯後簡單運動
最後，大家晚飯後也可以適當運動，當然要避開睡前一個小時的時間，否則很容易影響到正常睡眠。
有時候被窩總是冷冷的，也是因為自己身體過涼，飯後運動一小下，有氧無氧運動都可以，能讓身體很快熱起來，鑽被窩後也不會有發涼的感覺了。
總而言之呢，若是覺得被窩總也焐不熱的話，不妨按照上面這7個辦法試試，保准你一個晚上都暖暖和和地，不覺得被窩涼颼颼！
感謝大家的耐心閱讀啦~
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