臉黃油痘、虛胖浮腫？試試這碗祛濕粥喝走黃臉婆

今天分享這碗改良版健脾粥——用芡實、蓮子、山藥等6味食材搭配，比傳統四神湯更溫和好喝，連喝3周竟意外收穫好氣色！

懶人操作指南：

✅食材配比：芡實8g+蓮子8顆+山藥20g+小米20g+紅棗3顆+水600ml

✅做法：食材提前浸泡1小時，破壁機選豆漿/米糊模式，20分鐘搞定

✅食用頻率：每周2-3次，早晨空腹喝效果最佳

除了喝祛濕粥，這3個健脾小動作也要堅持：

1️⃣ 揉腹法：飯後順時針揉腹100次，促進胃腸蠕動

2️⃣ 艾灸足三里：每周2次，每次15分鐘，提升脾胃陽氣

3️⃣ 泡腳祛濕：艾葉+生薑煮水泡腳，微微出汗即可

最後劃重點：

脾虛調理是場持久戰，三分靠食療，七分靠生活習慣！

✔️忌生冷油膩，多吃蒸煮食物

✔️飯後半小時散步，避免久坐

✔️晚上11點前入睡，給脾胃足夠修復時間

如果你也被脾虛困擾，不妨試試這個簡單又有效的方法，讓脾胃重回18歲狀態~

（免責聲明：本文分享食療的養生方法，具體效果因人而異，身體不適請及時就醫。部分圖片來源網絡，侵刪聯繫。）