立冬將至氣溫下降,建議老年人:多吃這8種食物,增強免疫過暖冬

#記錄我的2023#大家好!歡迎收看我的美食自媒體,我是錦繡V山東,一個專註於美食創作的創作者。我的口號是「專註美食,讓生活更美味」,今天我來給大家分享幾道家常美食的做法。這些美食廣受歡迎,也是很常見的幾道美味。我們每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能夠給大家帶來一整天的快樂和滿足。


銀耳雪梨湯

準備食材:銀耳,雪梨,紅棗,百合,冰糖,枸杞子

做法步驟:

1、銀耳放入清水中,浸泡一個小時左右,完全泡發後清洗乾淨,再用剪刀剪碎,剪得越碎越好,更好出膠。紅棗去掉果核,清洗乾淨。雪梨削掉外皮,清洗乾淨後切成小塊。

2、將雪梨、銀耳、紅棗、冰糖和洗凈的百合放入燉盅中,放入適量的溫水,蓋上蓋子隔水燉煮兩個小時。

3、在出鍋前的十分鐘,把洗凈的枸杞子放進去,煮好就可以直接出鍋開吃了。


香煎藕餅

準備蓮藕、豬肉、白糖、食鹽、香蔥、黑胡椒粉、生抽、蚝油雞蛋、澱粉、麵粉、香油

1、豬肉洗乾淨,去皮後絞成肉餡,加入切碎的蔥薑末,放入食鹽、生抽、蚝油、黑胡椒粉,打入一個雞蛋,加入一勺澱粉,再放入一勺香油,用筷子攪拌幾分鐘,等到肉餡變得黏稠。

2、蓮藕去皮洗乾淨,先切片,再切絲,後切末,放入肉餡中,再加入適量食鹽、麵粉,用筷子攪拌均勻,用手團成小丸子,壓扁成小餅。

3、起鍋加油燒熱,把藕餅放入鍋中,小火煎一會兒,一面煎黃後翻面,再蓋上鍋蓋燜煎,反覆翻面幾次,直到煎至兩面金黃,即可出鍋,吃起來外焦里嫩。


排骨南瓜煲

準備:排骨、南瓜、蒜瓣、食鹽、醬油、蚝油、黃豆醬豆瓣醬、澱粉、胡椒粉、食用油。

1、排骨剁成塊,用清水泡半小時,去除血水後瀝干,加入適量食鹽、醬油、蚝油、黃豆醬、豆瓣醬、澱粉、胡椒粉、食用油,用手抓拌均勻,腌制一個小時。

2、南瓜去皮洗凈,切成大塊,蒜瓣去皮切片。起鍋加油燒熱,放入蒜片爆香,倒入南瓜塊炒一會兒,變色後加適量鹽調味,倒入適量開水,鋪上腌好的排骨,蓋上蓋子燉25分鐘,撒上蔥花即可出鍋。


秋葵炒雞蛋

準備食材:雞蛋,秋葵,蒜末,小米辣。

做法步驟:

1、秋葵清洗乾淨,水開後加入食鹽和食用油,放入秋葵焯水兩分鐘,然後撈起來放涼,再斜切成片。

2、起鍋燒油,油熱放入雞蛋液煎至定型,炒散後盛出備用。

3、鍋中底油,放入蒜末和小米辣爆香,再放入秋葵翻炒幾下,加入生抽和蚝油調味,然後放入雞蛋翻炒均勻入味即可出鍋。


南瓜燉奶

準備食材:南瓜,牛奶,紅棗,枸杞,冰糖。

做法步驟:

1、南瓜去皮夠切成小塊,紅棗洗乾淨後去核。將南瓜和紅棗都放入鍋中,加入適量清水,煮開後繼續煮半個小時。

2、接着再放入冰糖和枸杞,繼續煮3分鐘左右。然後放入牛奶煮開即可。清甜好喝,細膩又順滑,冬天多喝,可以滋潤養顏又暖身。


白玉菇炒蛋

準備食材:白玉菇,雞蛋,青紅椒,蔥段,蒜片。

做法步驟:

1、白玉菇清洗乾淨切成段,雞蛋打入碗中攪散,青紅椒洗乾淨切成小塊。

2、起鍋燒水,水開放入白玉菇焯熟後撈起備用。起鍋燒油,油熱放入雞蛋液煮熟,然後炒散盛出備用。

3、鍋留底油,放入蒜片爆香,再放入青紅辣椒翻炒至斷生,然後倒入白玉菇,加入食鹽、生抽、蚝油翻炒均勻。

4、再放入雞蛋和清水,翻炒均勻後放入蔥段翻炒幾下即可出鍋。


肉末豆腐

準備食材:豬肉、豆腐

做法步驟:

1、將豬肉洗凈切成肉末,放入料酒、生抽、胡椒粉,均勻腌制10分鐘,豆腐切成小塊,蔥姜蒜切末備用。

2、熱鍋加入適量的食用油,放入蔥姜蒜炒出香味,加入豬肉末,翻炒至變色。

3、倒入半碗水燒開,加入豆腐塊,再加入生抽和老抽,小火燜5分鐘。

4、加入水澱粉勾芡,撒上蔥花,即可出鍋裝盤開吃。


蘿蔔燉羊肉

準備羊肉2斤,白蘿蔔1根、白醋、桔子皮、生薑、料酒、食鹽、白鬍椒粉。

①羊肉洗乾淨,剁成小塊,加入一勺白醋拌勻,腌制30分鐘,可以有效去除膻味。把羊肉沖洗乾淨,瀝干水分。

②鍋里加水,放入羊肉塊,加薑片、料酒,大火加熱,煮出浮沫後用勺子撇掉,沒有浮沫後撈出羊肉,沖洗乾淨備用。

砂鍋里加入清水,放入焯過水的羊肉,加入桔子皮、薑片,白芷,大火煮開後小火燉40分鐘。蘿蔔洗凈切塊放入鍋中,加入適量鹽,繼續燉20分鐘,出鍋前加入白鬍椒粉即可。


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