立夏過秤後的一個想法形成續13

調整飲食第十三天

第十三天起床後，秤後數據

第十三天早餐：一個水煮蛋，一杯純牛奶

第十三天午餐：200g白灼蝦

第十三天午餐：青瓜一條

第十三天晚餐：白灼雞腿一隻

第十三天晚餐：千禧果

☘️：一天三餐全天各時期感受

早餐：起床了喝了一杯水，煮早飯與午飯，吃了早餐後又喝了半杯水.

午餐：吃了蝦，吃青瓜，飽飽感很強，情緒上也愉悅.

晚餐：雞腿加千禧果，飽腹的，心情飛揚.

小結：

第一天首重；59.65kg

第二天秤重：58.35kg

第一階段減少了：1.3kg

第三天秤重：57.55kg

第四天秤重：57.15kg

第五天秤重：56.85kg

第二階段減少了：1.5kg

第六天秤重：56.45kg

第七天秤重：56.35kg

第八天秤重：56.20kg

第九天秤重：55.75kg

第十天秤重：55.40kg

第十一天秤重：55.35kg

第十二天秤重：55.50kg

第十三天秤重：55.75kg(比第十二天增長了0.25kg/比首重第一天少了：3.90kg）