第一批「小陽人」應該已經「陽康」了吧？作為過來人，建議大家在「陽了」的這段時間裏，少吃雞蛋、瘦肉、豆製品等一些高蛋白的食物，因為蛋白質的食物熱量普遍都偏高，沒有那麼好消化，從而不利於體溫的下降，另外「陽了」的時候，其實你是根本沒有胃口吃這些食物的，當然「乾飯株」除外。
所以還是建議大家多吃一些營養全面的粥類、麵食，這類食物都屬於碳水，比較利於消化和吸收，從而為我們的身體保駕護航，增強抵抗力。為大家推薦5樣主食，易消化吸收，幫助早點恢復體力。
一、陽春麵
食材：麵條、青菜、豬油、鹽
1：青菜洗凈，麵條放入鍋中煮熟，青菜放入煮麵水中燙熟。
2：碗中放入一小勺豬油，加入少許生抽、鹽，倒入麵湯攪拌至豬油融化，之後盛入麵條，擺上青菜即可。
二、西紅柿雞蛋面
食材：西紅柿、雞蛋、麵條、蔥花、鹽、雞精、食用油
1：西紅柿洗凈切塊；雞蛋磕入碗中打散，炒熟。
2：鍋中加水燒開，放入麵條煮熟撈出過一下涼水，撈出裝入碗中備用。
3：鍋中倒油燒熱，放入蔥花爆香，倒入西紅柿炒出汁水，加入適量清水燒開，加鹽、雞精調味，放入雞蛋塊，燒開後倒入麵條碗中，撒上蔥花即可。
三、小米紅棗銀耳蓮子粥
食材：小米200克、紅棗8顆、銀耳1朵、蓮子10粒、冰糖、枸杞各適量
1、蓮子清洗乾淨，用清水提前浸泡4小時以上；銀耳洗凈用冷水泡發，撕成小朵；紅棗、枸杞洗凈放在碗里備用；小米淘洗乾淨。
2、鍋內加入適量清水，放入蓮子、小米、銀耳，大火煮沸後轉成小火，慢慢熬煮至湯汁變得濃稠，放入冰糖、紅棗熬煮20分鐘。
3、待粥煮至黏稠，撒入枸杞和冰糖，攪拌至冰糖融化後，即可享用美味。
四、胡蘿蔔蝦仁海鮮粥
食材：大米100克、蝦仁60克、、胡蘿蔔、芹菜各適量、玉米油、鹽
1、將蝦去殼去蝦線，清洗乾淨後瀝干水分；胡蘿蔔洗凈，切成絲；芹菜梗切成丁，大米淘洗乾淨，備用。
2、鍋中放入足量清水燒開，放入大米，煮至大米沒有硬芯時加入蝦仁、胡蘿蔔絲、芹菜丁、鹽，再煮至粥熟，調入味精、胡椒粉即可出鍋。
五、雜糧粥
食材：蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、小米、黑米、大棗、百合、薏米
1：蓮子、紅豆、黑豆、薏米，這4樣需要先用清水洗乾淨然後泡兩小時。然後放入電飯煲中，加足量水煮豆模式。時間到後放入
2：時間到後放入花生、大米、小米、黑米、百合、大棗按煮粥模式至食材軟爛即可。
本文由約翰飯特稀編輯/原創，歡迎關注，帶你一起漲知識！如果您有不懂的地方，期待您在下方留言區提出。如果您也喜歡我的文章，記得「點贊」+「關注」+「轉發」。
