作者:陳溪禾(富書專欄作者)
三毛在《空心人》中寫道:
「所有人,起初都只是空心人,所謂自我,只是一個模糊的影子,全靠書籍、繪畫、音樂、電影里他人的生命體驗喚出方向,並用自己的經歷去填充,漸漸成為實心人。」
從空心人成長為實心人,就是一個沉澱的過程。
如何開始自我沉澱呢?《人民日報》推薦的這9個好方法,你可以試一試。
堅持運動
聽過一句話:
「運動是不會讓人後悔的投資,當你開始愛上運動,健康也會愛上你。」
運動是保持身體健康的秘訣,也能讓心情變得更加愉悅。
研究證實,運動會刺激大腦分泌出一種叫內啡肽的東西,來幫助身體合成多巴胺和血清素,而這些都是能讓我們感到快樂的化學物質。
喜歡運動、經常運動的人,能更快擺脫抑鬱、煩躁等負面情緒的影響。
運動和不運動,過的是不一樣的人生。
與其羨慕別人的健康快樂,不如自己運動起來。
哪怕只是每天5分鐘,也比坐着、躺着更接近你想要的狀態。
每天閱讀
最近,董宇輝憑藉一副好口才,帶火了「文化直播」。
網友質疑,是否有團隊提前給他準備好了稿子。
對此,董宇輝回應說:
「那麼簡單的文案,不需要提前準備。每個老師在鏡頭前張口就來的東西,取決於他這些年讀過的書。」
他的出圈,正如查理·芒格所說:
「我這輩子遇到的來自各行各業的聰明人,沒有一個不是讀過很多書的——沒有,一個都沒有。」
讀一本好書,就是在和頂級的專家對話。用最低廉的成本,獲取最高級的成長策略。
每讀一本書,就像往兜里放一個硬幣。
一個一個慢慢攢,看起來無足輕重,可天長日久,你就是那個腰纏萬貫的人。
縱使生活萬般刁難,你也能夠毫不慌張,活得洒脫而明亮。
那時的你,終會感謝曾經努力讀書的自己。
心態樂觀
人這一輩子,有高潮有低谷,是一個又一個的「U」型連接而成的不平之路。
越是身在低谷,越要心向光明。
作家路遙,傾注六年心血,完成了《平凡的世界》第一部。
可是,就連一直賞識他的編輯也拒絕出版。好不容易出版了,卻又遭到評論家們的一片否定。
然而,路遙並沒有放棄,而是堅持寫完了第二部和第三部。
後來,《平凡的世界》得到了讀者的高度認可,路遙也迎來了人生的高光時刻。
風能吹滅蠟燭,也能讓火越燒越旺。
你若把苦難當作一種磨鍊,命運便會還你百般溫柔。
巴頓有句名言:
「衡量一個人成功的標誌,不是看他到達頂峰時的高度,而是看他跌落谷底時的反彈力。」
想要從深淵裏走出來,能依靠的,永遠只能是你自己。
面對苦難,唯一的技巧,就是心態樂觀,篤定地熬。
只要你勇敢前行,曾經的困境,終會化作身後的風景。
不斷學習
股神巴菲特曾說:「一個人一生如果想要獲得過人的成就,註定與讀書和終身學習形影不離。」
生活總是猝不及防,未來也只是未知數。
每一個想要學習的念頭,都是未來的你在向你求救。
請永遠不要停止學習,因為生活從來不會停止變化。
學會扔掉那些過時的知識、技能和經驗,不斷升級自己的思維,拓寬自己的邊界,精進自己的業務。
當時代的潮水襲來,別人被怕被浪花拍死,而你卻擁有乘風破浪的救生圈。
終身成長,才是生命最好看的姿態。
用心專註
少年問棋聖吳清源:「如何才能提高棋藝?」
吳清源笑而不語,抬手請少年入座。
棋局開始後,少年又問:「怎樣才能早日升段、對戰高手?」
吳清源這才回答說:「你要專註,下好眼前這盤棋。」
普通人心懷雜念,一味求勝;而高手則懂得專心致志,功到自然成。
其實,成功並不難,它需要的正是一顆無比專註的心。
心理學家米哈里·契克森米哈賴,經過大量的實驗和研究,得出一個結論:
「成功和幸福一樣,不是追求得來的。而是一個人全心全意投入一件事,忘卻自我後的副產物。」
全身心沉浸在一件事上,你就不會感到焦慮和無聊,甚至會忘了時間的流逝。
認真過好每一個當下,就是對人生最好的成全。
作息規律
英國有學校曾做過一個睡眠實驗,46歲的Sarah是志願者之一。
每天睡足8小時,她的眼神堅定,渾身充滿了力量。
而連續五天只睡6小時,她的皮膚開始變得鬆弛,整個人都沒有了精神。
僅僅是五天睡眠不足,她就好像變了一個人。
人與人最大的差別,不是能力有大小,而是作息不相同。
起居有常,拒絕暴飲暴食,堅持適當鍛煉,身體就會充滿活力。
晨昏顛倒,吃飯時間不固定,熬夜趕工作,不僅會傷害身體,也是缺乏自制力的表現。
保持規律的作息,能解決人生80%的難題。
工作時就認真做,休閑時就痛快玩,睡覺時就安心睡。
別讓工作盤踞生活,更別讓生活壓榨睡眠。
作息規律的人,靈魂都自帶香氣,這才是更幸福的人生。
享受獨處
知乎上,有個熱度很高的問題:為什麼越優秀的人,越不合群?
高贊回答是這樣的:
「因為對於優秀的人而言,社交太多,他們對生活的滿意度就會降低,而獨處使他清楚的知道自己想要什麼,從而擁有高質量的人生。」
獨處,是成年人最好的奢侈品,也是一個人最貴的增值期。
越優秀的人,越能享受獨處,越能在獨處中豐盈自己。
同樣是宅家,有的人無所事事;有的人卻清空了積壓的未讀書單,學習了一直拖着的課程。
真正拉開人生差距的,是你面對孤獨時的姿態。
請好好珍惜那些不被打擾的時刻,在獨處中自怡自得。
戒驕戒躁
陳忠實說:「凡遇到好事的時候甭張狂,張狂過了頭後面就有禍事。」
山外有山,人外有人。做人,千萬不可得意忘形。
越是順境,越是要戒驕戒躁。
若因一時的成績,高估了自己的能力,只會模糊了理想與現實的距離,看不清也走不遠。
都說人生如茶,想要學習新東西,就要空杯以對,騰出地方來承載。
真正有本事的人,都耐得住寂寞,守得住繁華。
不急功近利,不過分自信,也不高調張揚,始終保持一顆謙恭的心。
放低姿態,量力而行,方可抵達更高處。
善結良友
有研究表明,人是唯一能接受暗示的動物。
那些離你最近的人,正在悄悄同化你,影響着你以後的命運。
就像韓寒說的:
「一個人能走多遠,要看他有誰同行;一個人有多優秀,要看他有誰指點;一個人有多成功,要看他與誰相伴。」
與庸俗者同行,沒有壓力,但你會變得越來越狹窄,甚至嘲笑那些奮發努力的
人;
與優秀者同行,他們的言行,時刻都在鞭策你,幫你打破自己的保守與固執,成為你前行路上的一束光。
良禽擇佳木而棲,人也要擇良友而交。
餘生,請跟高質量的朋友為伍,跟他們取長補短、互相成就。
有一個著名的「荷花定律」,講的是這樣一種現象:
荷花開滿整個池塘,需要30天,但開滿半個池塘的時間,不是中間的第15天,而是接近尾聲的第29天。
沉澱自己,就是要像荷花那樣,懂得不斷地積蓄力量。
把時間和精力投入到自己的長期目標中,悄悄努力,慢慢等待。
等積累到一定程度,你自然也會迎來芬芳的花開滿塘。
點個贊,願你在無常的歲月中,修鍊自己,沉澱自己,成為一個內外兼修、閃閃發光的人。
作者簡介:陳溪禾,富書專欄作者,以文為生,逐水而居,富小書的人,本文:富小書,你身邊最好的閨蜜,富書2018重磅推出新書《好好生活》