小善食話
水除了補充細胞內液和細胞外液，還會參與人體各種生理活動，而對於幼兒，每天飲足量的水更是需要引起重視。
幼兒是否飲水足量關係到他的食慾、排便、以及免疫力。而對於水的種類，最好的是引用白開水。果汁和含糖飲料盡量少飲用，因此，讓孩子養成喝白開水的習慣就非常重要了。
營養膳食小貼士
【如何讓孩子養成喝白開水的習慣】
2-5歲兒童新陳代謝旺盛，活動量多，水分需要量也大，建議每天飲水以白開水為主，避免喝含糖飲料。
兒童胃容量小，每天應少量多次飲水（上午、下午各2-3次）晚飯後根據情況而定。不宜在進餐前大量飲水，以免充盈胃容量，沖淡胃酸，影響食慾和消化。
通過觀察兒童排尿次數和排尿量判斷每天飲水是否充足。一般2-3歲幼兒每天排尿量約500-600毫升，每天排尿約10-12次；4-5歲兒童每天排尿量約600毫升，每天排尿8-10次。
家長應以身作則養成良好的飲水習慣，並告知兒童多喝含糖飲料對健康的危害。同時家裡常備涼白開水，提醒孩子定時飲用，家中不購買可樂、果汁飲料，避免將含糖飲料作為零食提供給兒童。由於含糖飲料對兒童有較大誘惑，許多兒童容易形成對含糖飲料的嗜愛，需要給與正確引導。家中自製的豆漿、果汁等天然飲品可適當選擇，但飲後需要及時漱口，以保持口腔衛生。
學齡前兒童每天的飲水量要在600-800毫升（不包括食物里的水分）。
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