孩子缺鈣時，身體會出現4種信號，多給孩子吃3物，補鈣質長個高

孩子的身體健康是做家長的非常關心的，不僅是日常的飲食，還有身高的變化。很多家長都擔心孩子缺鈣而影響身高的正常發育，所以想盡辦法給孩子補鈣，但是也難免錯過最佳補鈣期，而影響了孩子骨骼的正常發育，導致身高矮人一等，所以家長要學會觀察孩子身體的一些變化。

孩子缺鈣時，身體會出現4種信號，家長要及時抓住

1、睡覺不老實

很多情況下，絕大多數家長都感覺是因為孩子有脾氣而睡覺不老實，容易蹬被子並且翻來覆去睡不着，這很可能和孩子缺鈣有關。因為鈣質參與骨骼的發育和肌肉的增長，如果因為鈣質攝入不足，骨骼與肌肉的增長不同步，就會非常煩躁，家長就要及時給孩子補鈣了。

2、骨關節變形

骨骼中含有最多的成分就是鈣，鈣元素的攝入不足就會影響骨骼的生長，尤其是在孩子的生長高峰期，鈣質攝入不足導致骨骼變脆，就會出現O型腿或者X型腿等畸形，這種骨關節不僅不好看，長期如此還會影響孩子的正常運動和身高，甚至長期出現肌肉無力。

3、偏食厭食

鈣和孩子的食慾息息相關，缺鈣會導致孩子出現食欲不振、精神不好和情緒低落，部分孩子還出現記憶力下降和免疫力低的情況。所以也不要忽略鈣元素對於孩子身體的影響，及時到就醫檢查，進行適量補鈣。

4、容易出汗

如果氣溫合適，孩子也沒有穿過多的衣物，在沒有運動的狀態下，就很容易出汗就可能是缺鈣了，尤其是在晚上睡覺時一摸孩子的後背就比較潮濕，這是典型的缺鈣表現。鈣的缺失使得大腦控制汗腺的神經不能得到有效的控制，汗腺分泌的汗液就會增多，孩子就很容易出汗。

多給孩子吃3物，補鈣質長個高

第一、芝麻醬

芝麻醬香甜可口營養豐富相比於蝦皮和大骨湯，他不僅含含鈣高並且非常易於正在發育的孩子消化吸收。除此之外芝麻醬含含有豐富的不飽和脂肪酸，對於孩子的脾胃也比較好，可以在孩子做蔬菜沙拉時吃或者加入菜中進行食用，可以起到很好的補鈣效果。

第二、複合酸鋅鈣

對於孩子的補鈣，不僅要考慮鈣的含量，還有是否能長期使用，因為一些孩子不喜歡芝麻醬的口味，或者對於乳糖不耐受而不能喝奶，就可以多吃複合酸鋅鈣，它含有的鈣質是牛奶的五倍還要多，每天早晚嚼一嚼，可以促進骨骼的發育，避免因為生長過快，而出現肌肉酸痛或者膝蓋疼痛等。與此同時，它含有的鋅元素可以很好的改善孩子的脾胃，避免出現偏食厭食。

第三、豆製品

豆製品是中國的傳統食物，例如常見的豆漿、豆腐和豆腐腦中，都是比較好的補鈣食物，口味好易吸收，可以多讓孩子吃些。