在孕期孕婦能吃即食麵嗎？為了胎兒的發育，營養師這樣建議

表妹懷孕孕中期的時候，每天都想吃即食麵，不給她吃，她就鬧，還委屈巴巴的哭。有一次她婆婆說了一句：「你這樣吃，對肚子里的寶寶不好……」，然後，她就急了：「就知道你只關心孩子，一點兒都不待見我！」。

為了防止「美食大戰」演化成「婆媳問題」，表妹的丈夫趕緊上前阻止。對於表妹的這種懷孕期間非常想吃即食麵的情況，很多孕媽都遇到過。那麼，孕婦能吃即食麵嗎？先來看看懷孕期間，孕婦經常吃即食麵會造成什麼後果！

孕婦經常吃即食麵的後果

血糖水平受到影響

大家都知道，即食麵屬於精細食品，一般精細加工的食品，會影響到身體內血糖水平的變化。並且有研究顯示，對於孕早期的孕媽來說，如果吃太多精細加工的食品，比如即食麵，那麼就會提高妊娠糖尿病發生的風險，更別說血糖升高對本身血糖水平就很高的孕媽了。

胎兒營養供給無法滿足

簡單來說，即食麵的營養不足以滿足腹中胎兒的營養需求。即食麵中主要成分有面、鹽、味精以及一些干蔬菜調料等。這樣的成分一大部分可以說是碳水化合物，而碳水化合物雖然說是能量的主要供給，但是這種精細加工的碳水化合物，營養少而低，還是要少吃。

胎兒發育受到影響

孕媽經常吃即食麵的後果來說，不論是血糖升高還是無法滿足胎兒的營養，都是會對胎兒的生長發育造成影響的，因此，孕媽要謹慎。

體重受到影響

前面提到過，即食麵是一種精細加工的，並含有的能量是大部分碳水化合物的一種食品。因此，經常吃，會導致體重增長，發胖。這也是為什麼減肥期間不宜吃即食麵的原因之一。

因此，營養師在這裡建議孕媽們在懷孕期間可以吃即食麵，但是一定不能經常吃。如果真的是止不住饞了，非常想吃，那麼，可以把即食麵做出不同的花樣，既保證營養，又減少熱量輸入，將即食麵對身體和胎兒發育的影響降到最低。

即食麵創新花樣

炒

很少人會把即食麵炒着吃，覺得費勁又費時。其實即食麵炒着吃別有一番風味。

可以先將即食麵煮熟，然後撈出放在一邊控水放涼。與此同時，可以切一些自己想吃的蔬菜，比如西紅柿、洋蔥、青椒、青菜等，只要是自己想吃的，都可以加進去。

接着開火，先將不同的蔬菜按照順序在鍋里不停的翻炒，在八成熟的時候，放入煮熟的即食麵，和鍋里的蔬菜一起翻炒；翻炒至蔬菜十成熟，關火，擺盤，就成了。這樣炒着吃，對於孕婦來說，既滿足了即食麵的營養，又可以攝入其他的營養，達到營養均衡的目的。

煮

通常情況下，即食麵煮着吃不足為奇，關鍵就在於怎麼煮着吃。在煮即食麵的時候，就像炒着吃一樣，可以放入一些自己喜歡吃的蔬菜、肉類、蛋製品等食物，可以放棄即食麵的調味品，可以按照自己的口味，調出自己想吃的即食麵口感。

上述是針對懷孕期間，想吃即食麵的孕媽的一點小建議。如果可以忍得住吃即食麵的慾望，那麼盡量還是少吃。如果實在控制不住就是想吃即食麵，可以讓家人幫忙給即食麵換個花樣來吃。這樣既能讓孕媽的身體和心理得到滿足，又能夠獲得比較均衡的營養。

奶豆媽媽寄語：

懷孕本來就不是一件舒服輕鬆的事情，因此，家人們在這時候一定要多體諒孕媽們！

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