積食的根源，如何處理

大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

現在進入主題：

積食的根源，如何處理，

今天我們來聊聊積食的問題如何處理

小朋友的好吃的東東更多，吃的多吃的雜，一個不小心可能娃就容易積食

所以今天這個話題很有用，尤其家有小朋友的

我們先來看看小朋友積食主要有哪些表現

都來看看，家裡小朋友有沒有這些表現

寶寶不愛吃東西、「嗯嗯」困難還特別酸臭、小肚肚脹氣...這些都是孩子積食的表現

任何一樣癥狀都會讓媽媽們很焦心

其實，孩子消化不良易積食已經是普遍情況，積食甚至還有專門的詞條

這是因為孩子的消化系統還沒有發育完善

加上脾胃不好，就會導致運化食慾的能力比較差

有些媽媽心疼寶寶積食，就會限制寶寶的吃的東西跟數量，有些媽媽擔心寶寶挑食營養不良，就會強迫孩子多吃點

這些做法都是錯誤的，寶寶積食很大原因是腸道還沒有完全發育成熟!

積食，主要是因為腸道內氣體過多及腸道蠕動減慢，這大多與腸道菌群失調有關

健康的腸道菌群能幫腸胃更好的發揮消化和吸收功能，反之，腸道菌群失衡，腸道無法正常吸收，食物自然就會積存在腸道里，讓寶寶表現出不愛吃飯，腹脹，便秘等癥狀

那麼如果已經出現了以上我說的積食的這些癥狀，如何改善，提高孩子的腸道消化能力呢？

第一，要吃容易消化吸收且營養豐富的食物，每天的營養早餐和幸福餐就是不二之選，即確保了營養完整均衡又容易消化吸收，幫助減輕腸道的消化負擔

第二，額外增加營養補充，從根本上改善腸道的消化吸收功能

增加益生菌

寶寶食慾差、不吃飯，不是他們在挑食，而且積食導致的消化不良，這時需要「消化特工隊」益生菌的助力和幫助，快速分解食物的同時給孩子脆弱的腸道屏障蓋上「小被子」，開胃又開心，讓孩子「飯渣」變成「飯霸』

如果寶寶只有積食，但沒有脹氣的問題，可再加益生菌的好朋友「膳食纖維」，讓便便更柔軟、更快成團，刺激腸道加足馬力蠕動，橄欖油富含油酸，也能夠潤，滑腸道，軟化大便，讓寶寶一身輕鬆

增加維生素B族

維生素B族是營養「多面手」，不僅是腸道黏膜的健康保護傘，還能改善消化不良、積食的問題

增加適量維生素與礦物質

健康的腸道環境，離不開維生素、礦物質這對好CP，比如維生素C和維生素E有抗氧化作用，能夠幫助改善腸道環境，還腸道輕鬆

增加優質蛋白

足夠的優質蛋白可以讓腸道恢復健康的「老大哥」，能修復腸黏膜、增加腸道肌肉彈性，讓腸道活力拉滿

總結成一套健康公式送給大家

B族維生素+兒童益生菌+膳食纖維=養腸助消化

B族維生素+兒童益生菌+膳食纖維+兒童幸福餐=養成健康體質

最後一點，養娃要相對放鬆，不要過於精細化，比如不要過度使用環境消毒劑，比如84消毒劑，讓孩子要適當的接觸外界的細菌，有助於建立腸道菌群的多樣化和穩定性

建議大家可以備兩盒益生菌和維生素b族在家裡

可以預防成人和小孩子胡吃海喝帶來的，腹瀉.腹脹.積食.腸胃不適等等的問題

小朋友當然也會有不想吃營養素的時候，比如維生素B族，和果汁或者幸福餐一起攪拌，掩蓋味道就好了

好了，本次健康知識，暫時分享到這裡

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過「空谷阿亮」這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找「空谷阿亮」這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動並且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師