哺乳期媽媽需要知道的12件事

餵養篇

1、母乳餵養能夠促進子宮恢復，每次餵奶兩邊乳房都要喂，避免大小胸，單邊10~15分鐘;

2、餵養方式親喂或者瓶喂都可以，親喂更方便，寶寶更有安|全感; 瓶喂的好處是知道每次寶寶吃了多少，有助於建立規律作息。

3、母乳餵養會有泌乳反射，聽到寶寶哭或想到寶寶，衣服就會打濕，要準備好哺乳內衣和防溢乳墊。

4、下奶湯和葷湯，產後兩周再喝，否則容易堵奶。

5、餵奶要和寶寶胸貼胸、腹貼腹、鼻尖對R頭，有效吸吮有助於泌乳，也不容易R頭破皮。

6、餵奶前小口喝溫水，同時用毛巾熱敷胸部5分鐘(乳房暢通的情況才可以熱敷)，有助於刺激乳汁分泌。

追奶篇

1、產後兩周左右會迎來泌乳高峰期，如果想追奶或存奶的寶媽，可以抓住這個時間點，每次餵奶後用吸奶器追奶10分鐘，吸1~2個奶陣。

2、每天要保證2000ml以上的飲水量，每次餵奶前小 口喝200ml的溫水，注意一-定 要小口慢吞。

3、保持好心情，每天保證8小時的睡眠，有助於奶量提升

4、奶少的那側胸先喂，稍微加長餵奶時長，刺激奶陣的產生。

5、下奶食物:瘦肉、牛羊肉、豬蹄、蝦、鯽魚、絲瓜蓮藕、萵筍、山藥;木瓜、橘子、香蕉、車厘子、豆腐花生、小米、通草、紅棗等。

6、下奶湯:絲瓜瘦肉湯、絲瓜蝦皮湯、鯽魚豆腐湯、山藥雞肉湯、排骨黃豆芽湯、通草豬蹄湯、黃豆豬蹄湯冬瓜羊肉湯、五紅湯等。

頻繁堵奶的原因

根據泌R原理，常見原因如下

1: 沒及時餵奶，或漲奶時R汁沒及時移出，以及R汁供大於求，都會導致R汁淤積，跟堵車的原理一樣。

2: 媽媽飲食太過油膩， 每天幾頓濃雞湯下肚，R汁自然也會變得層層脂肪濃稠不已。，

R房受到外部壓力，如內衣過緊、不小心碰撞到R房，睡覺時壓到、過度使用吸奶器等，造成R腺組織水腫或輸R管受到壓迫，導致R汁難排出。

4媽媽心情焦慮、鬱悶、緊張、生氣等負面情緒影響母親身體內源性環境。