滿屏養娃的焦慮情緒，如何緩解？給你支個招，簡單實用

你責怪孩子考試分數低，做事拖拉，如果他的回答是 「還有比我還差的，比我還慢的，那誰誰都沒做完試卷呢？」

你應該慶幸，你的孩子心態很好，容易滿足，他還沒有被你的焦慮情緒傳染。

為何現在比以前更焦慮？

有的家長說，我們那個年代，都是自己學習，父母也沒管呀？現在兩個大人負責一個娃，加班加點的，心累得要命，焦慮感爆棚。

想想以前，沒有電腦，沒有手機，至少我6歲前沒接觸過書本，可以到處奔跑，下河捉魚，上樹摘果子。到了上學的年齡，放假就是放假，作業一點點。

無憂無慮的童年，現在回憶起來都是嘴角帶着笑的。可現在的孩子呢？娃還沒生出來，爹媽都給他規劃好了人生。

如果你是父母，說我不想給自己的孩子壓力，想讓孩子有個快樂的童年，想和孩子有個良好的親子關係。

想着寶寶可以乖乖睡覺，告訴你這是不可能，一到睡覺時間，就像進了遊樂場一樣，上躥下跳，電力十足。

那有了孩子之後，你是不是還幻想着，客廳一塵不染，書房整整齊齊？但現實呢？玩具橫七豎八的堆滿地，書房裡作業本各科都是5本以上的買，還是不夠用，到處丟，丟了就找不到了。

孩子上了學之後，小群里各科老師時不時地今日小結，試卷和練習本上的「還需努力……」，每一次和自家娃有關的信息，都會引起媽媽們的焦慮，緊張。

想起剛開學時，微信群里需要及時填寫的各類信息，需要上交的各種資料，需要打卡的各科作業，稍微晚一點，老師的電話就打過來了，如果家長再敏感一點，估計晚上都睡不好，神經焦慮了。

焦慮情緒源於何處？

是不是想回到沒有手機，沒有網絡，老師找不到家長的年代？所以電子產品與之相應的互聯網是造成焦慮的主要元兇之一。

一方面，我們慶幸現在人在家裡，通過手機，就可以聽到不同的聲音，看到更遠的世界，得知原來比自己優秀的人是如此的多。

原來別人家的孩子已經學了這些課程，原來3歲的孩子進幼兒園還要申請，還要面試；原來我家孩子還不夠好，因此我要努力培養他成為一個更好的人。

廣告商深知這一點，所以在不斷地製造各種讓家長焦慮的信息。

父母省吃儉用也要給孩子學這學那，就怕自家孩子落後於人。所以我們要給孩子報早教，培養大運動和精細動作，培養社交能力；要背古詩，學數學思維，給孩子打好基礎；

趁着孩子小，把英語當母語去學，在孩子上小學前多報各類興趣班，以找到他的興趣點；在上初中前，把興趣班的證書都考完；在上高中前，英語學到高考130分以上，騰出時間給其他科目。

在上大學時，就要規劃好畢業工作的方向和工作中需要的證書，或是留學的雅思托福，大學高中化……

這些信息就源源不斷地通過互聯網，通過你手中的手機，輸入到你的大腦里，不焦慮？才怪呢！

面對焦慮情緒，我們如何緩解？

首先要明白，焦慮無法消除也不應該被消除，這是人類進化過程中，為了適應環境，而留在基因里的東西，對人類生存有重要價值。

面對養娃的焦慮，父母該如何緩解？

官方的說法，咱們普通老百姓一般理解不了，告訴一個你簡單實用的方法，就是向下找「參照物」。

物理學中，有個詞叫「參照物」，你是運動的還是靜止的，要先看參照物是什麼？假如你坐在運行的車裡，相對於路邊的人，你是動的，但相對於車內的物品，你是靜止的。

我們可以給自己的孩子找個參照物，來緩解自己的焦慮情緒，記得要向下找。

有一次我去買菜，碰到一位阿姨用支付寶付款，先掃紅包，8毛8，她就唉聲嘆氣地抱怨着：「今天怎麼這麼少，昨天掃了4塊多呢？」呱啦呱啦地抱怨個不停。

等我買菜的時候刷了3毛2，她扭頭看到我的屏幕後，馬上就開心地大笑了起來！看，經過一對比，她心情瞬時變好了很多，頭不疼了，腰不酸了，源於我這個低於她的「參照物」紅包。

你是不是覺得自己的孩子，寫作業拖拉墨跡，字體潦草，單詞記不住，口算還要掰腳趾？怎麼教都教不會？玩手機打遊戲，怎麼說都是油鹽不進？

想想那些特殊學校的孩子吧，至少自己的孩子，身體是健康的，腦子是聰明的，生活是可以自理的。

如果孩子學習成績好，就當做是上天恩賜；如果註定是個學渣，任憑你是北大教育學的博士生導師，也不能直接把學習神功傳送給娃，還不如放鬆一些。

不往上比，往下看，畢竟人外有人天外有天，比過這座山峰，還有下一個山頭，什麼時候能比完？

就像一首題畫詩寫得那樣：「世人都說路不齊，別人騎馬我騎驢，回頭看看推車漢，比上不足比下有餘」。

如果你責怪你孩子成績分數低時，他說 「還有比我還差的，那誰誰都沒做完試卷呢？」你應該慶幸，至少孩子很容易滿足，會調節自己的心態，他還沒有被你的焦慮情緒傳染。

如果哪一天，你孩子面對自己的試卷，焦慮哭泣，一定要爭第一的時候，作為父母要學會幫孩子解壓，別在孩子已經很沉重的肩膀上再加包袱了。

人生的路還很長，養一個身心健康的娃着實不易，不要再抱怨你孩子的諸多缺點了，找找你身邊的「參照物」，你的焦慮感會緩解許多。

波斯有句諺語說：「在我看到一個沒有腳的人之前，我一直因為沒有鞋而抱怨」。對於緩解養娃的焦慮，你有什麼想法呢？

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