文|菁媽
生完孩子之後，媽媽的身體非常的虛弱，惡露大量的排出，子宮在快速地縮小，而乳房要分泌出乳汁給新生的寶寶吃，而媽媽的胃腸雖然被子宮壓迫之後歸位了，但是消化吸收能力還是比較弱！
所以產後第1周，媽媽飲食是非常關鍵的，每一天的飲食目的不一樣，調理要點也不一樣，飲食也是不一樣的。
媽媽吃對了有助於乳汁分泌，也有助於媽媽產後身體的恢復。
《明星月嫂教你吃對月子餐》就提到了產後第1周，媽媽每天的飲食調理要點。
產後第1周，媽媽每天飲食怎麼吃？吃對了才能讓身體恢復更好
產後第1天：要吃流質食物
如果是剖腹產的話，產後第一天要先排氣才能進食，可以給媽媽吃一些蘿蔔湯，冬瓜湯，幫助排氣，但是要等排氣之後才能吃食物。
而順產的媽媽，因為生完孩子之後身體很虛弱，胃腸消化能力也比較弱，也建議先吃流質的食物。
而流質的食物並不是說建議給媽媽們喝各種濃湯，比如說老母雞湯，豬腳湯，這些湯裏面脂肪含量比較高，不利於媽媽產後的恢復。
明星月嫂推薦產後第1天可以吃紅糖小米粥，小米補脾健胃安神，治失眠，紅糖可以補血。
還可以給媽媽吃桂圓蓮子羹，桂圓和蓮子都可以起到安神的作用，很適合剛生完孩子的媽媽食用。
產後第2天：促進惡露排出
媽媽生完孩子在醫院的時候，經常會有護士來給媽媽壓肚子，而且還讓產後的媽媽儘快地走下床，可以讓惡露儘快排出。
而我們在飲食上也要喝一些生化湯，促進惡露的排出，多吃一些活血化瘀的食物，也有助於讓子宮收縮，促進惡露的排出。
如果醫院開有生化湯就直接喝，如果沒開的話可以自己做生化湯，就是把當歸，桃仁，川芎，黑姜，甘草和水以1:10的比例小火煮30分鐘，之後取裏面的水來煮紅糖粥，這樣吃起來更滋補，更溫和。
還可以給媽媽喝紅棗湯，麻油豬肝湯。
產後第3天：進行催乳
產後進入第3天，寶寶的胃口增大，所以媽媽要多吃一些營養的食物來補充營養，讓乳汁營養更均衡，也能讓乳汁更充足。
建議媽媽可以吃黃豆燉排骨，豬蹄通草湯，紅豆糯米粥，可以補氣血，可以緩解媽媽產後疲勞。
產後第4天：要抗抑鬱
懷孕的時候為了讓胎兒在媽媽肚子裏面健康的生長發育，媽媽體內的激素屬於比較高的水平。
而生完孩子之後激素的急速下降，容易讓媽媽覺得生活沒有意義，再加上孩子剛出生比較吵鬧，媽媽帶孩子時手忙腳亂，容易出現產後抑鬱的情況。
媽媽的產後抑鬱其實可以通過食物來緩解，比如可以給媽媽吃一些蓮子豬心湯，可以養心安神補氣補血，還可以吃胡蘿蔔小米粥，可以有安神助眠的作用。
媽媽睡得好，心神安寧，也可以避免產後抑鬱。
產後第5天：促進傷口癒合
順產的媽媽有可能經歷側切縫合，或者是生孩子的時候產道撕裂傷要縫合，而剖腹產的媽媽更是在肚子和子宮都有一道疤痕。
比如給媽媽吃紅棗枸杞黑米粥，可以滋陰補腎，補血安神，麻油雞塊麵線，雞蛋裏面的蛋白質可以促進產後恢復。
產後第6天：注意健脾開胃
無論是順產還是剖宮產，到了第6天媽媽都已經下地好幾天了，胃腸的消化能力也在逐漸地恢復，這時候媽媽要注意的是多吃一些健脾開胃的食物，促進食慾，有助於乳汁的營養，也有助於媽媽產後的恢復。
建議可以吃青椒炒肉片，口蘑豬腰片，山藥豆腐湯等。
產後第7天：高蛋白食物補元氣
到了產後第7天，媽媽的胃腸消化能力比較好，要多吃一些高蛋白的食物，有助於傷口的恢復，也讓媽媽的乳汁更營養。
建議可以吃雞肉山藥粥，鴿子湯，蔬菜豆腐羹等容易消化，但是營養價值又高的食譜。
媽媽產後第1周是恢復的關鍵期，怎麼吃很重要，以上這些食譜怎麼製作，在《明星月嫂教你吃對月子餐》裏面全部都寫得清清楚楚。
比如桂圓蓮子羹，需要的食材就是蓮子200克，桂圓肉100克，還要適量的冰糖和水澱粉，蓮子洗乾淨後需要用熱水浸泡1小時，然後加水加冰糖燒開，撇去浮沫，加入蓮子和桂圓肉煮一小時左右，用水澱粉勾芡就可以。
每一道月子餐都有很詳細的製作步驟，需要什麼樣的食材？什麼調料？怎麼做？有什麼功效？都寫得一清二楚。
還有各種月子飲食的進補禁忌，比如忌吃油條，忌過多喝濃湯，忌過早喝老母雞湯等。
還有特殊媽媽的月子食療，比如高血壓新媽媽的月子飲食，高血糖媽媽的月子飲食，高血脂媽媽的月子飲食，乙肝病毒攜帶者的新媽媽的月子飲食等等。
建議坐月子的媽媽可以購買這本《明星月嫂教你吃對月子餐》，按照上面的食譜來做，就能讓自己產後第1周吃得對，身體也能恢復得更好。
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