金斯健貝小課堂：疫情期間孕媽如何提高抵抗力

在新型冠狀病毒肺炎的這場防疫戰中，作為易感人群，孕媽媽不但要做好疫情的防疫，還要積極通過健康飲食，提高自身免疫力。那麼，孕媽如何提高自身免疫力呢？

1、保證充足的蛋白質攝入

因為蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常的運作。

根據中國營養學會的推薦，對於孕早期的孕媽，每天需要攝入55克蛋白質，孕中期在孕早期的基礎上增加15g至每天70g，孕晚期增加30g至每天85g，其中，優質蛋白質應該佔到蛋白質供給量的1/3以上，最好能達到一半。

2、注意維生素的補充

在提高抵抗能力方面，自然不能缺少維生素。不同種類的維生素能夠保證孕婦不同的生理功能的正常運轉，能夠提高孕婦自身的抵抗功能。

3、鈣和鐵元素補充

在微量元素中，孕婦們需要補充足夠的鈣元素以及鐵元素。鈣元素利於胎兒的骨骼發育，也利於孕婦的抵抗系統。孕婦們在懷孕期間，仍舊需要補充鐵元素，能夠防止孕婦在懷孕期間出現頭暈的情況。想要補充鈣元素，孕婦們可以選擇食用蝦皮或者是飲用牛奶。

4、適量的運動

因為運動除了可以增強體質、預防體重增長過多、預防妊娠糖尿病的發生以外，也可以讓人心情愉悅，平衡免疫力。

每位孕媽媽都希望陪伴寶寶度過一個健康快樂的孕期，在這個特殊時期孕媽一定要注意科學防護，保證營養和運動，提高自身免疫力。