比深蹲效果強10倍！3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊【早安健康】

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

電視劇《玫瑰的故事》相比小說原著是做了很大改編的，除了黃亦玫的感情主線基本框架還保留一部分外，其他的相當於重寫了一遍。 劇版的故事從2001年開始，時間跨度20年，這20年的時代大背景是全....

住建部近日已明確表態，未來我國將有三類房子面臨「全拆重建」的命運。這一消息傳出，引起了社會各界的廣泛關注和熱議。有人歡喜，有人憂，但無論如何，這都是城市發展和改善居民生活環境的重要舉措。

南都訊 記者鍾欣 實習生李睿雯 6月14日，香港殿堂級唱跳組合草蜢出席佛山演唱會新聞發佈會。在台上，草蜢三子不僅介紹了本次演唱會的亮點，還分享了近日來廣佛做宣傳遇到的趣事，更在現場對觀眾進行了簡單舞蹈教學，小跳了一段代表作《失戀陣線聯盟》，令大家大飽眼福之餘，也對即將在8月17日舉行的「RE: GRASSHOPPER」草蜢...

6年後，吉利與威馬之間的技術侵權案，隨着最高人民法院的宣判一錘定音。6月14日晚，最高人民法院知識產權法庭發佈消息稱，近日該庭審結了一起國內兩家知名車企之間因大量員工「跳槽」引發的新能源汽車底盤技術秘密侵權糾紛上訴案。該案原告索賠額高達21億元，最高人民法院二審適用2倍懲罰性賠償判決侵權人賠償經濟損失及維...

在6月14日這一天，知名藝人蔡國慶通過媒體公開披露了一個令人關注的消息：他不幸患上了急性帶狀皰疹。儘管如此，蔡國慶堅定地表示，他將不會因此放棄或推遲任何既定的工作任務。這位藝術家的堅韌和專業精神，以及他選擇將個人健康狀況公之於眾的原因，引發

江大、浙大、香港中文大學，這些名校的師生們此刻都屏息凝神，等待着一個17歲少女的決賽成績。她就是姜萍，一個將數學視為愛好的天才少女。姜萍，年僅17歲，卻已經展現出了驚人的數學天賦。在預賽中，她以本科生的水平輕鬆過關，讓人不禁感嘆她的知識覆蓋