5:22
兩招解決深蹲膝蓋內夾｜足弓塌陷、臀肌無力、臀中肌、膝蓋痛 ft. Mike 教練
相關文章推薦
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
相關視頻推薦
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
世預賽：中國隊不敵印尼隊(2)
當日，在印度尼西亞雅加達舉行的2026年世界盃亞洲區預選賽18強賽C組第九輪比賽中，中國隊客場0比1不敵印度尼西亞隊，無緣美加墨世界盃正賽。6月5日，主裁判在查看VAR（視頻助理裁判）後判給印度尼西亞隊一粒點球。新華社記者 賈浩成 攝6月5日，中國隊球員張玉寧（右三）與印度尼西亞隊守門員奧代羅（右四）在比賽中拼搶。新...
教育
深圳灣現鳳凰祥雲！高考的少年們，這份「金色祝福」請收下
6月5日，芒種。如火如荼建設中的深圳灣超級總部基地上空，晚霞絢爛，宛若鳳凰展翅。6月5日芒種時節，深圳灣畔迎來一場視覺盛宴。傍晚時分，如火如荼建設中的深圳灣超級總部基地上空，漫天雲霞如烈焰般燃燒，赤金與緋紅在天幕上潑灑出一幅動態畫卷，展翅翱翔的金色光影掠過天際線，為這座創新之城加冕璀璨華冠。這片1.17平方...
體育
國足0-1不敵印尼無緣世界盃：國足輸球，竟然能輸得那麼平靜……
國足又輸了。 這次是輸給印尼，連世界盃亞洲區預選賽的附加賽資格都拱手相讓。 不過沒關係，大家都習慣了。 畢竟，國足最擅長的就是在關鍵時刻讓球迷保持冷靜——不是因為他們表....
搞笑
為自己流淚！國腳集體淚崩：韋世豪哭紅眼眶，21歲新星嗚嗚大哭
在世預賽18強賽倒數第二輪中，中國隊0-1不敵印度尼西亞，正式無緣2026年世界盃。比賽結束後，國足眾將在向隨隊遠征印尼的球迷謝場時，多人難掩悲傷情緒紛紛落淚。 作為性格球員，韋世豪罕見在....
體育
中國男足0-1不敵印尼，正式無緣2026美加墨世界盃
國際足聯2026世界盃亞洲區預選賽第三階段C組第9輪，中國男足客場挑戰印度尼西亞。上半場最後階段，印尼球員里基-坎布瓦亞製造點球，印尼前鋒羅梅尼主罰命中。最終，印尼憑藉羅梅尼的這粒進球，在主場以1-0戰勝了中國隊。
體育
國足提前出局 最後一個主場球票已停止退票
6月5日晚，隨着國足在客場0比1輸給印尼隊，他們已經無緣美加墨世界盃。但根據18強賽賽程，中國男足仍有一場比賽未踢，那就是6月10日主場和巴林隊的比賽。此前，該場比賽的球票大部分都已售出。但根據票務規則，5月27日起，該場次已停止退票。