7日練 #蜜桃臀 挑戰🍑 跟健身教練Joemary學1分鐘Day7單腿橋式 | Cosmopolitan HK

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

記者田暐瑋／綜合報導南韓美女主播郭敏善（곽민선）曾擔任《FIFA Online 4》、《絕地求生》等電競遊戲解說主播爆紅，12日出席於《絕地求生》手游職業系列賽（PMPS）時，被舞台噴出的煙火擊中後倒地，隨後被緊急送醫治療，據悉，她左臉受傷，視力也嚴重損傷。

記者陳芊秀／綜合報導日本滑冰王子羽生結弦被傳要出售婚房。他去年（2023）8月4日宣布閃婚，並為了新婚妻子，在家鄉仙台購入婚房，市價超過1億日幣（約台幣2200萬元），不料婚姻僅維持105天就終結，更傳出婚房「拋售」。羽生結弦離婚後再傳拋售婚房。

記者陳芊秀／綜合報導男星彭于晏主演陸片《狗陣》（英譯：Black Dog）入選坎城影展「一種注目」單元，片中的黑狗正是他的惠比特愛犬Xin，近日帶着狗兒飛坎城參加影展。而坎城影展還有一個非官方獎項「狗狗金棕櫚」，近年獲獎狗狗金棕櫚的是《墜惡真相》的梅西，因此爆紅全球。

記者王靖淳／綜合報導女星小S（徐熙娣）的二女兒許韶恩（Lily），憑着清新脫俗的外型，圈粉不少人，平時會透過社群分享日常的她，今（19）日在IG大方秀出6張辣照，貼文一出立即吸引網友按贊留言。小S女兒Lily在IG分享辣照。

記者田暐瑋／綜合報導南韓女星具荷拉在2019年遺憾離世，外媒《BBC》針對鄭俊英、勝利的Burning Sun事件進行報導時，當初的吹哨人記者透露，其實具荷拉在揭露此案牽涉到的性侵、勾結警方等問題上，是相當關鍵的人物。

隨着夏日的悄然來臨，陽光變得熾熱，人們在享受夏日的樂趣時，也容易因為高溫和飲食不當給胃部帶來負擔。燒烤、冷飲、雪糕……這些季節性的美食雖然誘人，卻往往是胃腸道問題的導火索。因此，在這個季節，養胃顯得尤為重要。