王嘉爾變帥進化史！男女通殺的魅力是這樣煉成的 | 審美乾貨

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

一股來自農村的"網紅旋風"正在全國範圍內肆虐。作為引爆這場旋風的核心人物，來自山東菏澤的郭有才可謂是今年最亮眼的"網紅之光"。然而，就在全民為他的成功喝彩之際，一些負面信息也開始被人狠狠曝光。

每一個人對於手機的需求都不相同，有些朋友追求極致的性能，而有些朋友只需要出色的續航表現，而 vivo Y 系列正好適合偏向於續航能力的朋友。這次 vivo Y200 系列還新增了 GT 版本，不僅帶來超乎想像的續航能力，其他體驗也有全面升級。

5月15日，菲律賓方面派遣5艘商業漁船，搭載着200多名平民從菲律賓駛向黃岩島周邊的海域。菲律賓的此舉無疑引起了我國的強烈反對，不過更令人感到可悲的是，這些菲律賓民眾完全沒有意識到，他們已經成了美國手中的棋子。

本文陳述所有內容，皆有可靠來源序對於一個職業運動員來說，最大的傷痛莫過於在正當年時無奈結束運動生涯。傷病對於運動員來說是無法避免的，但有一位運動員的傷病可能是整個體壇的悲痛。那便是中國男排前主力隊員湯淼，新婚沒多久，正值能打的時候卻意外受傷癱瘓。

水瓶座，你如同一片深邃的海洋，藏着無盡的秘密與魅力。然而，在這片廣闊的海洋中，你需要的並非無數的過客，而是那些能夠深入你內心，真正理解你的人。最近，有三位特殊的人物正悄然進入你的世界，他們如同指引你前行的燈塔，你務必要看清，千萬別錯過。第一個人，是你的靈魂共鳴者。

【CNMO科技消息】近些年，中國互聯網行業湧現出一批批優秀的社交媒體和電子商務平台。今天，藉著網友匯總的圖片，我們簡要回顧一下這些主流軟件的上線時間及其發展情況。快播微信，作為一款全球知名的即時通訊工具，於2011年1月21日正式上線，至今已有13年的歷史。