5:02
健身房練了兩年，打不過一個小仙女？健身房練的都是死肌肉？【卓叔增重】
相關文章推薦
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
相關視頻推薦
【拯救細弱】男生如何快速練粗手臂?!...
10:11
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
安徽小伙，奪桌球賽事全球總決賽冠軍
昨晚2025年「喬氏杯」第十三屆中式八球國際大師賽全球總決賽，阜陽小伙牛壯以大比分戰勝對手拿下總決賽冠軍。
娛樂
等不及換肝！港星陳美玲離世，享年61歲，曾參加過《再見愛人2》
文 | 青梔就在今天下午的一點，曾參加過《再見愛人2》的香港女星陳美玲去世了，享年51歲，根據媒體爆料，她是患上了家族的遺傳性多囊肝和多囊腎而救治無效死亡，在這個月十號的時候，她的丈夫還曾在網上發文求助，奈何遲遲沒有找到合適的肝源！
娛樂
小說：瘋女（5）
火車在羽佳的疑惑中轟隆隆地急駛着。出乎羽佳的意料，父親對她並未事先通知而貿然領進家門的馬曉才頗為滿意。不知是因為他英俊的外貌，那一口一聲的「爸爸」叫個不停，還是馬曉才對他唯唯諾諾的態度。他能斷定這一定是個肯聽他話的小子，這豈不是給他添了一個
體育
全國游泳冠軍賽：余依婷100蝶微弱優勢摘金，打破張雨霏8年壟斷
5月18日，全國游泳冠軍賽進入第2比賽日的角逐。在女子100米蝶泳決賽的比賽當中，小將余依婷以0.09秒優勢力壓蝶後張雨霏，成功拿到了冠軍，打破了張雨霏在2017年以來在全國冠軍賽該項目的冠軍壟斷。
體育
或拒2年恥辱性報價！哈登若離開快船，加盟獨行俠組4巨成可能
哈登本賽季拖着快船隊艱難前行，82場常規賽，他出戰了79場，場均出場時間多達35.3分鐘，本賽季常規賽他的表現頗為不錯，場均能得到22.8分、5.8個籃板、8.7個助攻、1.5個搶斷、0.
體育
廣廈打人球迷身份曝光！咋進球員通道耐人尋味，翟曉川看穿盤外招
CBA總決賽G5戰，絕境下的北京客場94-92險勝廣廈，攪黃了廣廈隊史首冠奪冠慶典的同時，把大比分追到2-3打回了北京。賽後廣廈工作人員和球迷湧入球員通道圍堵北京隊更衣室，和北京隊工作人員發生肢體衝突，一位廣廈光頭球迷「一戰成名」。