10:39
脊醫王鳳恩 - 五招睡前拉筋減腰痛
相關文章推薦
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
減肥
孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
相關視頻推薦
五十肩簡易伸展》麻花捲拉腰法...
0:28
睡前腰腹自我拉伸，釋放腰椎壓力...
0:19
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
追光丨「蘇超」，持續刷新紀錄中……
這個周末江蘇省城市足球聯賽（「蘇超」）本來沒有比賽的第五輪要到28日、29日那個周末才全面開踢↑但我們上周也預告了21日晚上會有一場第四輪的補賽一場第五輪的提前比賽別看只有兩場看點滿得令人目不暇接■「蘇超」上座紀錄又被刷新了這是常州首個在奧
歷史
因討薪被集體殺害，萬曆23年，戚家軍的結局註定明朝滅亡
中國古代史中，能用主將姓氏命名的部隊只有兩支：岳飛的岳家軍，戚繼光的戚家軍。岳家軍救大宋於危亡，但隨着岳飛身死，他留下的部隊也被拆分瓦解。影視劇戚家軍形象戚家軍的下場更為凄涼，這支精銳之師屢立戰功，令倭寇聞風喪膽。
情感
村口有位腿腳不便的大媽，手裡提着一袋麵粉，我騎車把她送回家。
上午快接近中午時我來老媽家了，吃完午飯，我騎車到鎮上的超市買點東西。等到我騎車回來經過村口時，我看到一位腿腳不便的大媽站在路口，手裡還提着一包麵粉，貌似有50斤左右。出於好奇的我就問了大媽。我說大媽:你在等車嗎？你是本村人嗎？大媽不好意思的
歷史
薄一波在129師初來乍到，為何直接就是陳賡的上級？功勞實在太大
1945年，黨的七大在延安召開，在毛主席推薦下，薄一波當選為中央委員，年僅37歲的薄一波，是44名中央委員中最年輕的。在很多人看來，陳賡入黨時間和資歷比薄一波早，戰功要比薄一波大。抗戰時期，陳賡指揮的129師386旅更是被日軍譽為「八路軍第
娛樂
凡士達國際實力助陣，易境通第三屆跨境電商海外倉大會圓滿收官
2025年6月19日，由深圳市貿促會指導，易境通攜手廣東省電子直播電子商務協會、跨境貓聯合主辦的第三屆跨境電商生態大會暨海外倉發展論壇在深圳樂薈中心國際會議廳圓滿落幕！在活動現場的展區，凡士達國際物流與眾多跨境全產業鏈的優質企業一同，向參會嘉賓全面展示了其專業的物流服務。通過現場細緻的介紹，凡士達國際物流...
國際
動就一起 中國奧委會2025年第39屆奧林匹克日活動寧波分會場圓滿落幕
6月21日，中國奧委會2025年第39屆奧林匹克日活動寧波分會場在浙江寧波灣省級旅遊度假區圓滿收官。本次活動以6公里濱海健步走為核心，串聯「寧波奧運冠軍之城」專題展區、奧運知識大講堂、沙灘腰旗橄欖球表演及帆船訓練營等多元場景。在「奧運歷史長廊」 專題展區，中國首位國際奧委會委員王正廷1924年推動奧運火種入華的珍...