12:14
讓膝蓋用到百歲！1祕技，治膝蓋關節痛開關，在胳膊肘上！2種肌力訓練，坐着就能運動，強化膝蓋靈活度，再生骨骼肌。6種保養膝蓋食物｜胡乃文開講Dr.Hu_73
相關文章推薦
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
相關視頻推薦
膝蓋痛，一堂課有什麼改善？...
0:27
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
國際
阿維塔迪拜簽約約旦Mallouk集團 中東豪華版圖再添關鍵支點
2025年7月3日，阿維塔科技與約旦Mallouk集團在迪拜成功舉辦了簽約儀式。阿維塔海外營銷部高級總監郭海義、中東及歐洲大區負責人楊帆，以及Mallouk集團總經理Abdul Baset mallouk、首席運營官Mohammad Mallouk等代表出席活動，並簽約總代協議。此次合作不僅意味着阿維塔繼進軍阿聯酋和卡塔爾市場之後，在中東地區的又一次重...
家居
睡醒後奇癢無比，密密麻麻起疹子！很多人天天用！
最近福建福州的張女士一覺醒來發現手臂、小腿、腰腹部冒出數個豆大的紅疹還伴隨着劇烈瘙癢經過醫生初步判斷張女士患上了丘疹性蕁麻疹而罪魁禍首很可能是閑置了一年的涼席上滋生的蟎蟲醫生提醒丘疹性蕁麻疹是一種劇癢的皮膚病從高峰期到癥狀緩解需要持續較長時
教育
高考後現「醫美」熱潮，學生扎堆整形！這些風險要注意→
近幾年，每年高考後都會出現一陣「醫美」熱潮，「雙眼皮手術爆單」「打瘦臉針要搶號」……不少高中畢業生趁暑假做醫美，準備「改頭換面」迎接大學生活。未成年人適合做醫美手術嗎？這類手術背後，潛藏着哪些容易被忽視的風險？
家居
當你住進護理院
金草兒是一名養老行業的護士，我們關注到她，從一篇她寫的護理院日常記錄開始。 那篇記錄寫道：一位高齡女性卧床老人尿道感染，醫生要求留取一管尿化驗，但女性卧床老人無法像男性一樣，使用扎尿袋的方....
軍事
印度不甘心，換個賽道和中國斗，中國也能像巴基斯坦那樣爽一把？
據《defencesecurityasia》7月4日報道，俄印正在推進第三筆核潛艇租賃協議，俄方將繼續租賃一艘阿庫拉級核攻擊潛艇K-519伊里比斯號，作為查克拉三號納入印度海軍編製。
財經
統一大市場是什麼？他是如何運營？他的目的是什麼？
中央在 7 月 1 日提出的 「統一大市場」，是中國經濟體制改革的核心戰略之一，其本質是通過打破地方保護主義和市場分割，構建一個規則統一、要素自由流動、競爭公平有序的全國性市場體系。