7:30
這練法讓你【最快看見腹肌】不要一直練捲腹 ！│健人訓練│ 2022ep42
相關文章推薦
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
懶人必備這道減脂菜糰子，簡單幾步，十分鐘就上桌
菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
相關視頻推薦
腹肌到底要不要練？吃出腹肌還是練出腹肌？...
19:15
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
深度分析：希望之星張志雄的個人能力，團隊大局意識，成長空間！
張志雄作為中甲重慶銅梁龍陣中冉冉升起的中場新星，個人技術特點與成長路徑展現出攻防轉換樞紐的獨特價值：感謝！
情感
1995年，未婚夫考上大學後與我退婚，多年後我卻十分慶幸
心有所牽，路才遠行＂小燕，他考上大學了，退婚的信剛到。＂娘的一句話，如同一盆冷水，澆在我炎熱的夏日午後。一九九五年，我二十歲的心事，就這樣被沖散了。我叫周小燕，是縣城裁縫廠的一名女工。那年，我和李銘輝的婚事是兩家父母一手操辦的。
情感
一個人沒有朋友，久而久之，可能會變成這副樣子，很現實很准
本文個人觀點，僅供娛樂，請勿迷信其中！朋友多的人總說「多個朋友多條路」，可偏偏有人就喜歡獨來獨往。手機通訊錄里躺着幾百個名字，真遇到事兒能掏心窩子的沒幾個；朋友圈點贊刷屏熱鬧，合上手機卻覺得心裏空落落。
科技
雷軍轉發央視新聞報道：造芯很難 但是會堅持下去
發佈會結束後，央視新聞也報道了這一事件，而小米創始人雷軍一大早也進行了轉發。央視新聞官微報道稱:22日，小米集團芯片玄戒O1正式發佈，並搭載在小米旗艦新品上。
財經
逆勢突圍：煤價紅利與資產注入雙輪驅動，華電國際盈利韌性凸顯
一、引言在電力行業面臨新能源衝擊與市場競爭加劇的複雜環境下，華電國際 2025 年一季度財報展現出獨特的發展態勢。儘管營收有所下滑，但公司憑藉煤價紅利與資產注入的雙重驅動，實現了凈利潤的增長，盈利韌性令人矚目。
體育
5月23日凌晨爆冷門！中日4場對決 大藤沙月結束1項 世界亞軍出局
5月23日凌晨，進行了太多的比賽。世乒賽賽程密集，雙打、單打，都是只有2個球台比賽，故而耗時頗久。