(字幕有聲書) 原子習慣 細微改變帶來巨大成就的實證法則 ，一本可以實際運用的習慣改變指南#有聲書 #心理勵志 #百大暢銷 #2021暢銷書

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

北京時間5月18日，切爾西官方發佈了2024/25賽季男子一線隊球票的定價方式。切爾西俱樂部官方公告我們希望藉此機會感謝所有球迷在2023/24賽季對俱樂部的支持。為確定新的球票價格，俱樂部與球迷諮詢委員會進行了長達12個月的全面磋商，獲得了他們對新票價結構的支持。

執筆：彩蛋媽媽為什麼會選擇生二胎？想必大家的原因，也是各式各樣。不過無論是什麼原因，已經不再重要了。重要的是，看看生二胎「想像」和「現實」的差距，有多大吧！彩蛋媽媽也是根據身邊的不少寶媽，以及網絡上看到的吐槽，一條條列了出來，分享給大家。看完，你還敢生嗎？至少，彩蛋媽媽是不敢了。

來源：文琪小廚房聲明：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可聯繫我們，我們將及時進行處理。炒牛肉嚼不爛，又柴又塞牙？

今天盤點下張儷的美腿黑絲，評一評誰才是你心目中真正的「黑絲女神」？明星黑絲系列NO.42：張儷張儷身高170cm，體重常年保持在96斤左右，她的身材非常好，有着令人羨慕的人魚線，曲線豐滿，肌膚緊緻，前凸後翹，蜂腰翹臀美人臂，堪稱完美。

最近，切爾西小將，未來的中場核心恩佐在接受採訪時表示：我剛加盟的時候，俱樂部一團糟，無論是管理上還是球場上，簡直是糟透了，但是，那時的我已經下決心幫助球隊更好的前進，於是乎我更加賣力的踢比賽，你知道嗎？我忍着傷痛踢了8個月的比賽，打了8個月的針，最終不得不做出手術的決定。

那年我去姑姑家幫忙割穀子，鄰居家的女兒看上我，姑姑成了我媒人盛夏的陽光火辣辣地炙烤着大地，空氣中瀰漫著稻穀成熟的香甜氣息。那年，我剛從大學畢業，正值暑假，閑來無事，便想着去鄉下姑姑家幫忙割穀子，體驗一下農村生活。姑姑家住在山清水秀的小村莊，家家戶戶都種着水稻。