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Dance. Smash 舞蹈風暴-朱瑾慧 譚元元《絲韻》Dancer： Yuanyuan Tan
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菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
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打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
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活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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