10:32
減脂訓練這樣安排｜重訓、低強度有氧、高強度有氧該怎麼拿捏？【12%減到6%！ EP1】
相關文章推薦
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨着壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
相關視頻推薦
![[Eng Sub] 我的三個月增肌減脂全紀錄 | 怎麼吃怎麼練怎麼休息 | My BBG Transformation | KAYLA ITSINES BBG REVIEW - 天天要聞](https://i.ytimg.com/vi/Hn45b1rR9ic/hq720.jpg?sqp=-oaymwEcCNAFEJQDSFXyq4qpAw4IARUAAIhCGAFwAcABBg==&rs=AOn4CLA4oeL0o1GnB8a0LukwrhN9cfjfdA)
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
育兒
50歲以後，不管你有錢沒錢，都要幫兒女這三個忙，非常重要
50歲往後，雖然兒女步入中年，有了自己的家庭、事業，但為人父母的牽掛從未減少。
體育
迪馬濟奧：博韋還需要接受一些檢查，但已經接近重返賽場
迪馬濟奧消息，此前因為在比賽中突發急病而長期無法出場的博韋已經接近重返賽場。迪馬濟奧表示，博韋可能重返賽場的消息令人振奮。在過去幾周里，這位意大利中場球員進行了一些檢查，結果均顯示他已經沒有問題。不過，要獲得最終的上場許可仍然有一些檢查有待完成。這位2002年出生的中場渴望重返賽場，在佛羅倫薩對陣國米的...
體育
京多安社媒慶祝勝利：沖吧小夥子們，16強！
直播吧6月27日訊 世俱杯小組賽G組第3輪，曼城5-2戰勝尤文圖斯，全勝晉級16強。賽後，曼城中場京多安在社交媒體發文，慶祝球隊獲勝。他上傳了自己的照片，並配文寫道：「精彩的勝利！沖吧小夥子們，16強！」...
時尚
無3C標識的充電寶禁登機！還有哪些物品不能帶？
6月26日，民航局發佈緊急通知，自6月28日起禁止旅客攜帶沒有3C標識、3C標識不清晰、被召回型號或批次的充電寶乘坐境內航班。那麼，你知道什麼是3C嗎？如何辨認真假3C？還有哪些物品不能帶上飛機？什麼是3C認證 3C認證（China Compulsory Certification，中國強制性產品認證）是我國為保護消費者人身安全、國家安全及環境，...
體育
NBA火箭隊正與杜蘭特探討2年1.12億$美元續約&他希望在休斯敦退役
北京時間6月27日NBA火箭隊隨隊記者透露：球隊管理層正在與杜蘭特及其經紀人團隊商討一份兩年1.12億美元的續約合同，這份合同已經是杜蘭特選擇大幅度降薪的標準，他本來可以選擇兩年不低於1.
國際
橢圓辦公室的不眠夜，特朗普陷入執政危機，如何收場
6月24日深夜，白宮橢圓形辦公室里燈火通明。特朗普面色凝重地盯着桌上三份標着「緊急」紅色標籤的情報簡報，額頭冒出細密的汗珠。如今，從救世主到眾矢之的，天堂地獄只在一瞬間。