這幾天，跑圈的人都沸騰了！
3月24日上午，2024無錫馬拉松比賽，中國選手何杰以2小時06分57秒的成績打破了2小時07分09秒的全國紀錄。
中國馬拉松進入「206時代」。
從「208時代」到「206時代」，中國選手花了整整17年，離破2的夢想又近了一步。
3月24日，何杰在比賽中衝線，並創造了新的全國紀錄。（圖：新華社）
兩小時內跑完馬拉松，對於人類而言，是個夢想。
大家認為，新晉「馬拉松之王」——馬拉松世界紀錄保持者凱爾文·基普圖姆可以在年內實現這一夢想。
然而一場車禍打碎一切。
北京時間2月12日，基普圖姆在肯雅埃爾多雷特-卡普拉加特之間的公路上發生車禍身亡，年僅24歲。
擺臂、邁腿、開跑，
馬拉松涵蓋了幾乎零難度的動作，卻不是誰都能跑。
圖源：視覺中國
42195米，人類真的可以跑進兩小時嗎？
PART.01
馬拉松紀錄不斷被刷新
馬拉松原本是希臘的一個地名。公元前499年至公元前449年間，波斯帝國入侵希臘。公元前490年，希臘人以少勝多擊敗波斯人，贏得馬拉松戰役勝利。
獲勝後，希臘派出了有名的「飛毛腿」斐迪庇第斯將勝利的消息傳回雅典。他在快速奔跑40多公里，成功傳遞消息後，力竭而死。
1896年，「現代奧林匹克之父」顧拜旦採納了歷史學家布萊爾的建議，在首屆奧運會上，設立了馬拉松比賽。
這屆奧運會上的馬拉松比賽沿用當年斐迪庇第斯所跑的路線，距離約為40公里200米。
目前的馬拉松比賽全程距離多為42.195公里。
現代馬拉松還有半程馬拉松和四分馬拉松兩種。半程馬拉松的路程長度是21.0975公里，四分馬拉松的路程長度為10.54825公里。
儘管128年前就有了馬拉松，但馬拉松世界紀錄卻在20年前才出現。
2003年1月1日起，國際田聯率先開始設置「馬拉松世界最佳成績」，一年後，馬拉松世界紀錄被國際田聯正式認證。
此後，許多優秀的馬拉松選手開始不斷刷新世界紀錄。
中國田徑協會官網截圖
目前，男子馬拉松世界紀錄的保持者，是剛剛去世的肯雅選手基普圖姆。他在2023芝加哥馬拉松比賽中，以2小時0分35秒創造了歷史最佳成績，這一成績已逼近兩小時大關。
可惜天妒英才。
女子馬拉松世界紀錄，由埃塞俄比亞選手阿瑟法，以2小時11分53秒的成績，在2023第四十九屆柏林馬拉松比賽中創造。
在中國，前兩天舉行的2024無錫馬拉松比賽上，中國選手何杰以2小時06分57秒的成績打破了2小時07分09秒的全國紀錄。
中間為何杰。（圖：中國田徑隊微信公號）
其實，這已不是他首次打破全國紀錄了，僅僅在一年前的2023年3月19日，還是在無錫馬拉松上，何杰跑出2小時7分30秒成績，打破了任雲龍的塵封了16年的馬拉松項目記錄，將中國馬拉松男子記錄，從「208」挺進「207」。而今年，更是直接進入「206時代」。
女子馬拉松中國紀錄由孫英傑，在2003年第二十三屆北京國際馬拉松比賽中，以2小時19分39秒的成績創造，並保持至今。
PART.02
人類已很接近馬拉松兩小時
人類已經很接近夢想的兩小時。
凱爾文·基普圖姆23歲就以2小時00分35秒的成績刷新世界馬拉松紀錄，離2小時僅差35秒。
讓人震驚的是，22歲之前，他沒參加過任何一場全馬比賽，僅僅一年左右，他用3場比賽奠定了世界馬拉松之王的地位。
肯雅選手凱爾文·基普圖姆在2023倫敦馬拉松賽中衝過終點（圖：新華社）
第一次參加馬拉松，基普圖姆就以2小時01分53秒創造歷史第四快成績。
第二場比賽在倫敦，他用2小時01分25秒跑出歷史第二快成績，僅比世界紀錄慢16秒。
第三場比賽，就是讓他一戰封神的芝加哥馬拉松，他用2小時00分35秒登頂世界馬拉松之巔。
自此，在史上最快的六個馬拉松成績中，他一人獨佔3次，比有着「馬拉松之王」之稱的基普喬格還要多1次。
人們都在期盼他能再次突破自己。
而基普圖姆的下一個目標，也本是計劃參加2024年4月14日的荷蘭鹿特丹馬拉松，直指在正式比賽中衝擊2小時大關，創造人類新的極限。
可惜事與願違。
他的離世，給人類突破兩小時，再次留下懸念。
PART.03
馬拉松兩小時，究竟有多難？
42195米，跑進兩小時，有多難？
一般而言，馬拉松比賽的關門時間是5.5-6.5小時。在這期間完成全程，選手可以拿到最初階段的完賽證書。
如果你準點出發，又剛好卡在關門時候完賽（全程用時6.5小時），實際可以以每公里9.2分鐘的龜速慢跑，完成全程。
2023年12月10日，廣州馬拉松舉辦。（圖/廣州日報新花城記者：陳憂子）（資料圖）
但對於運動員而言，極限挑戰兩小時，就是另外一回事了。
跑進兩小時，真有可能嗎？
美國科羅拉多大學博爾德分校研究人員通過計算，認為人類是可以跑進兩小時，不過需要滿足的條件也十分苛刻。
負責研究的沃特·霍格卡梅爾在《運動醫學》雜誌上發表文章說：「很長一段時間以來，人類都在夢想着兩小時內跑完馬拉松。我們的計算顯示，現在就可以實現。」
但要實現這一夢想，必須同時滿足多個條件。
1.跑鞋自重要更輕
運動員跑鞋的自重必須更輕，最好比現世界紀錄保持者的跑鞋再輕100克，也就是重量為130克。
先前研究顯示，這個重量的跑鞋能讓跑者將成績提高57秒。
2.運動員需要盡量減少風阻
要想達到這個目的，前半程應該跑穿過松林的環形跑道，運動員要保持在領跑員身後１米的位置。後半程則應該有些許下坡，4名選手排成一列，輪流抵擋風阻。
若是此時能颳起時速20公里的順風就再好不過。
實際上，也有運動員藉助非常規配速等方法，嘗試跑進兩小時。
他是怎麼做到的？
2019年10月12日，「馬拉松之王」基普喬格藉助非常規配速等方法，以1小時59分40秒的成績在奧地利維也納跑完馬拉松，成為了人類歷史上第一個馬拉松可以「破2」的人。
但這場比賽並非正式馬拉松比賽，比賽只有基普喬格一人參加。
比賽當天，共有41位高水平的配速員輪流為基普喬格領跑，同時配有引導車在地面打出綠色標誌，確保基普喬格每公里配速能穩定在2分50秒左右。
另外，比賽跑道也是專門為基普喬格規劃的，坡度小，直道更多。
雖然這一成績最終並未被世界紀錄認可，但這位劃時代的馬拉松跑者，用實際行動，向世界展示了馬拉松可以「破2」的可能性。
PART.04
關於馬拉松的冷知識
人們仍在挑戰馬拉松極限的路上，努力着。
廣州馬拉松比賽全馬的終點，選手接受冷凍噴霧，給肌肉降溫。（圖/廣州日報新花城記者：高鶴濤）（資料圖）
馬拉松世界紀錄的刷新與科技進步、訓練方法的改進以及比賽場地的條件息息相關。同時，這些跑者，為了更快也付出了極大的努力和犧牲，經歷了無數次的訓練和比賽。他們的成就不僅代表了個人努力和天賦的結合，也鼓舞着更多的人參與長跑運動，提高長跑運動的水平。
相信不久的未來，我們能看到人類在正式比賽中「破2」，書寫歷史。
馬拉松選手經過廣州塔下和市民互動的熱烈場面。（圖/廣州日報新花城記者：王燕）（資料圖）
文章的最後，邊科君講講一些關於馬拉松的冷知識，希望讀者們也多多認識馬拉松這項競技體育。
最適合跑馬拉松的身材：
身高170cm左右、體重55公斤上下，身高（cm）和體重（kg）比在2.968左右
算算看，你是否在這個範圍？
馬拉松運動員的黃金年齡：
35歲！
心肺功能的成長和鍛煉需要時間積累，而35歲左右恰好是心肺功能練到「爐火純青」的時候！
中國的馬拉松賽事最愛在哪個季節舉辦？
路跑賽事愛4月 認證賽事愛11月（數據出自中國田徑官方網站）
中國哪個省份的人最愛馬拉松？
毫無疑問，肯定是我們老廣（數據出自中國田徑官方網站）
據中國田徑官方網站公布的2023年全國完賽跑者居住地分佈圖顯示，完賽跑者分佈最多的三個省（區、市）為廣東省、江蘇省、浙江省，佔全國完賽跑者比例分別為10.74%、9.48%、6.58%。
綜合廣州日報、新華社、中國田徑協會官網、科普中國、澎湃新聞、央視新聞、科幻畫報、悅跑數據研究院等相關報道
廣州日報媒重點實驗室出品
策劃/畢征
統籌/徐梅花、陳婷婷
文字整理：陳婷婷
標題圖：視覺中國
廣州日報新花城編輯：陳婷婷
