2022卡塔爾世界盃的槍聲已經打響
諸神的黃昏之戰
令不少球迷們狂歡
也讓四年一次的熬夜之旅
變得更加「驚心動魄」
就在世界盃開賽的首日
廣東一醫院就接收了20多位問診的球迷
甚至有人因情緒激動
當場猝死
大部分球迷在觀看球賽後都
不約而同地患上了
「世界盃綜合征」
賽程還未過半
有些人的健康就已經亮起紅燈
為了大家能安全挺到決賽夜
這裡特意準備了
↓↓↓
1
熬夜看球，小心猝死
由於卡塔爾跟國內有時差
所以大多數球賽都在晚上和凌晨舉行
很多球迷都是凌晨剛睡下
就要起床去上班
結果白天就會出現
注意力不集中、精神不振
工作效率下降等癥狀
長期如此會直接導致
記憶力衰退
除此之外還會產生
胸悶、心慌、胸痛等不適癥狀
要是運氣不好
則會喜提一次
給閻王拜早年的機會
看球指南第一彈
● 適當補覺
欠債還錢，欠覺補覺。建議在下午1~2點這個時間段午睡補覺，午睡時間盡量不要超過30分鐘。
● 間歇性熬夜
如果每天都熬大夜，靠補覺是很難補回來的，建議可以選擇性熬夜，讓身體喘口氣。
● 提前養精蓄銳
提前睡1~2個小時，睡不着也沒關係，閉目養神同樣能達到休息的效果。
● 選擇合適的早餐
熬夜後的早餐很重要，可以選擇燕麥、奶、豆類，但不要吃甜食，因為它會讓你更加疲憊。
2
情緒化看球，最傷血管
據數據統計，1998年世界盃
英國點球大戰輸給阿根廷的那兩天
英國因心肌梗死住院的人數
要比預估的多了55人
同樣的，在2006年世界盃
德國隊比賽期間
德國平均每天有
43.1例急性心血管事件
而平時僅有18.2例
足足高出了兩倍不止！
看球指南第二彈
● 賭錢要適量
千萬不要指望靠買足彩翻身，淺淺的體驗一下就好了，畢竟天台人多，少湊熱鬧。
● 佛系看球
看球就像看淡紅塵一般，身為一個成熟的球迷，內心不該有太多波瀾。
● 攜帶藥品/人
平時心臟不好、血壓較高的球迷隨身攜帶藥品以及找人陪同觀看
3
炸雞配酒，說走就走
麻辣小龍蝦、孜然烤肉
油炸串串、奪命大烏蘇
...
這些都是看球時的必備套餐
這些高熱量食物除了會發胖
還會增加腸胃負擔，引發胃腸道感染
從而導致胃脹、胃痛等
腸胃疾病的發生
看球指南第三彈
● 以水代酒，以茶代咖啡
如菊花茶、玫瑰花茶。
● 以複合型碳水化合物代替甜食
如燕麥片、糙米、紅薯、玉米、豆類、番薯等。
● 以優質蛋白代替炸雞、燒烤等
如魚蝦、瘦肉等。
4
關燈看球，視力受損
當光線太暗時
為了看清楚地看到物體
眼睛會過度的調整
這不僅會導致視力下降
還會引起瞳孔散大、眼壓升高
甚至引起
急性青光眼
看球指南第四彈
● 不要關燈
注意室內的光線和屏幕之間不要形成強烈的對比。
● 中場休息時做眼保健操
除此之外還要有意識地多眨眼。
● 調整飲食
次日多吃胡蘿蔔、雞蛋、紅棗等富含維生素A的食物。
● 保持距離
盡量選擇分辨率高和顯示屏大的設備看球，且看球時應保持與屏幕對角線1.6倍長度的距離。比如常見的52英寸電視，適合的觀看距離為2.1米。
世界盃還在進行中
場內考驗的是球員們的球技
場外考驗觀眾們的體力
我們應當學會科學看球
切勿讓健康被紅牌提前罰下場
話說，大家更看好哪支球隊呢？
（評論區分享一波吧）
特別提醒：本期內容經專業醫生審核。以上科普內容僅限經驗交流，考慮到個體差異，如您身體出現不適，可在線上向專業醫生問診；如您出現急重症，請立即前往線下醫院就診！
（未經授權禁止轉載）
參考文獻
[1]Carroll D, Ebrahim S, Tilling K, Macleod J, Smith GD. Admissions for myocardial infarction and World Cup football: database survey. BMJ. 2002 Dec 21;325(7378):1439-42. doi: 10.1136/bmj.325.7378.1439. PMID: 12493655; PMCID: PMC139028.
[2]Wilbert-Lampen U, Leistner D, Greven S, Pohl T, Sper S, Völker C, Güthlin D, Plasse A, Knez A, Küchenhoff H, Steinbeck G. Cardiovascular events during World Cup soccer. N Engl J Med. 2008 Jan 31;358(5):475-83. doi: 10.1056/NEJMoa0707427. PMID: 18234752.
