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很多朋友都覺得減肥很難，看到周圍的人瘦瘦的很好看，也很羨慕。但是到自己減肥的時候，就真的很難執行下去，最後把自己歸結為易胖體質，但是答案真的是這樣嗎？
」易胖體質「只是一種錯覺，因為根本就沒有天生的胖子，也沒有天生的瘦子，你看到的胖和瘦真的只是後天努力的結果，沒有一個瘦子是自然就瘦下來的，都是靠自律得到的結果。
給大家分享一個「傻瓜式」減肥方法，無論你瘦還是胖，照着做，都能瘦下來，方法非常簡單，不用思考每天吃什麼，也不用運動，如果你還不知道，實在是太遺憾了，快來一起看看吧。
第一周(啟動階段)
✔早中晚三餐按時吃，每餐吃七分飽就可以了。
✔晚上八點以後不吃任何食物。
✔戒掉各種飲料零食油炸食品。
✔僅僅靠單純的飲食就可以，不需要運動。
✔一定要堅持一周，不要放棄。
第二周(開始掉秤)
✔早中晚三餐按時吃，每餐堅持7分飽。
✔這周不需要刻意運動。
✔體重會下降很多，體脂率也會下降。
✔每天起床後會感覺身體輕盈，大便也通暢很多。
✔繼續堅持一周，千萬不要放棄。
第三周(胃口變小)
✔飲食中注意增加蛋白質攝入量。
✔這一周明顯感覺胃變小了。
✔更加喜歡吃清淡的食物。
✔喝水量也有所增加，一天至少喝八杯水。
✔新陳代謝變快，脂肪燃燒也會加速。
第四周(開始減脂)
✔早中晚三餐按時吃，每餐保證七分飽。
✔飲食繼續以清淡為主，主食多吃粗糧。
✔多吃蛋白質和蔬菜，主食適量即可。
✔合理安排一日三餐，不吃撐。
✔保證吃夠基礎代謝，防止掉肌肉。
以上這個「傻瓜式」減肥方法，你記住了嗎？記不住的朋友收藏吧，不然以後可能找不到了。
這個方法非常簡單，不需要你做太多的改變，也不需要做大量的運動，堅持四周，就能讓自己瘦下來，想減肥的美眉可以試試，試過記得評論區說效果。
任何需要你花大力氣去減肥的方法，都不算是好方法，因為你根本無法長久堅持下去，如果不能長久堅持，那又何談減肥成功呢？一旦你恢復到以前的生活狀態，反彈將是不可避免的，認同嗎？
評論區留言身高體重，可以幫你計算體質指數，看看你還需要減多少斤？有任何肥胖問題都可以私信我，據說給我發私信的寶貝都已經離目標越來越近了。#頭條創作挑戰賽##減肥#
