2022年的芝加哥馬拉松，已經落下了帷幕，但發生在這場比賽上的故事依然被眾多跑者所津津樂道。
董國建再次跑進2小時9分，這個中國馬拉松歷史第三的佳績，讓國內的跑者為之振奮與感動；衛冕冠軍肯雅選手切普格蒂奇（Ruth Chepngetich）展示了堪稱勇猛的表現，她以14秒的遺憾與世界紀錄失之交臂，卻讓見證本場比賽的跑者看得大呼過癮；同時女子組的亞軍，美國選手艾米麗.希森(Emily Sisson）創造美國女子馬拉松新紀錄的表現，也讓人為之眼前一亮。
希森此次以2小時18分29秒的成績成功將美國紀錄改寫，刷新了由美國名將凱拉·達馬托（KeiraDAmato）保持的2小時19分12秒的前美國女子國家紀錄，同時也成為北美跑進2小時19分的歷史第一人。
或許，不少跑者對這位面容恬靜的美國馬拉松「一姐」會感到有一些陌生，但一躍成為美國女子馬拉松國家紀錄、北美紀錄重量頭銜擁有者的希森並不是橫空出世的天才選手。
此前，她曾多次代表美國參加世錦賽與奧運會，是一名久戰國際大賽的實力老將，擁有紮實的5000米和10000米的場地賽基礎。此次的成功爆發，可以說是厚積薄發的真實體現。
長期沉澱與持續進步
艾米麗.希森
艾米麗.希森出生於1991年10月12日，身高157cm，體重45kg，算是一位身材嬌小的長跑選手。她的家鄉位於美國西部的亞利桑那州，父親馬克.希森（Mark Sisson）在大學時期曾是威斯康星大學校隊的長跑運動員，母親則有體操運動員的經歷，所以希森也算是在充滿運動氛圍的家庭里長大。
初中時期的希森開始嘗試跑步訓練，不過她的初衷是為了增強踢足球時的耐力水平，但她很快發現自己的運動天賦在跑步而不是足球，14歲就參加了美國青少年奧林匹克全國錦標賽，並獲得800米的金牌。
2010年她追隨父親的足跡，成為了威斯康星大學校隊的一員，這一年她在U20世錦賽的5000米項目上以15:48.91成績收穫第6名。然而一年後她放棄了威斯康星大學轉學到了普羅維登斯學院，也正是從那時起她正式成為著名田徑教練特雷西（Ray Treacy）門下的弟子並延續至今。
2015年NCAA女子5000米奪冠後與教練合影
在特雷西教練的指導下，希森逐漸在美國女子精英長跑選手中嶄露頭角，2015年她代表普羅維登斯學院拿下NCAA女子5000米的冠軍。
畢業後的希森，開始登上更高的競技舞台。2017年倫敦世錦賽的10000米比賽以31:26.36的成績收穫第九名；2019年4月，希森在倫敦馬拉鬆開始了自己的馬拉松首秀，最終以2小時23分06秒的成績排名第六，也創造了美國女子馬拉松歷史第二快的首秀；同年9月的多哈世錦賽，在10000米的比賽上以31分12秒56位列第十名。
東京奧運會
2020美錦賽的女子10000米比賽上，希森以31分03秒82的成績奪得冠軍，並如願收穫了東京奧運會的入場券。2021年東京奧運會女子10000米的比賽，她以31:04.46的成績收穫第十名。
東京奧運會過後，她開始把自己的訓練重點轉移到路跑項目上來。
打破紀錄的背後
2021美錦賽女子10000米奪冠
毫無疑問，希森是具備長跑天賦的選手，但與青少年時期的亮眼表現相比，希森後來經歷的多場國際大賽，她的成績和排名絕稱不上突出的優秀。但仔細觀察就會發現，她不僅始終保持穩定的發揮並且還持續有一定的提升。
正是基於她長期紮實的訓練積累，才有了2022芝加哥馬拉松上以超高水平的平穩發揮，成功將美國女子馬拉松紀錄改寫。說到這裡，不得不再次講起希森的教練特雷西，正所謂千里馬常有，而識馬者不常有，西森的成功很大程度來自於自己的伯樂教練。
長期以來教練特雷西對希森採取相對保守的訓練風格，不僅跑量的控制相對嚴謹，而且跑量的增幅控制也是非常嚴格。特別重視恢復也是特雷西教練風格，一般他會在4天內安排一次重點課，比如間歇訓練、速度訓練、長距離訓練，此外三天會安排負荷較小的輕鬆訓練內容，從而保障希森能夠在完全恢復狀態的情況下進行下一次重點訓練。
不僅如此，特雷西教練對於訓練中出現的身體不適的態度是非常警覺的，會及時尋求醫生及物理治療師的介入，在沒有確定問題的嚴重程度與具體狀況前，他寧願犧牲訓練的持續進行，而絕不會置之不顧，因為在他看來，訓練中保持耐心是必要的，而選手的健康才是挖掘最大潛力的前提。
此外，希森的馬拉松訓練規劃其實早在2015年就開始了，在這年希森剛剛奪得NCAA室內田徑錦標賽女子5000米冠軍後，教練特雷西就指出，5000米並不是她最具發展潛力的項目，希森的優勢在於她擁有非常好的跑步效率，未來她必定成為一名奧運會級別馬拉松選手。而那時的希森甚至還沒有跑過半馬，7年後特雷西教練的預言成真了。
值得是思考的是，這種相對穩定、緩慢進步而追求長期進步結果的訓練理念，在追求快速出成績的當下環境中無疑是一種珍貴的樣本，或許這也是我們學習的地方。
馬拉松之旅剛剛起航
2019倫敦馬拉松
希森首馬是在2019年4月的倫敦馬拉松，2小時23分06秒的完賽成績可謂是優秀！不過她的馬拉松之旅也並不是一帆風順，在2020年2月的美國東京奧運會女子馬拉松選拔賽中，她在30公里過後出現腿部不適而後退賽。
可想而知，退賽的結果對於為奧運會馬拉松比賽準備了5年之久的希森打擊還是很大的，這一度使她陷入低谷，好在在教練與丈夫的鼓舞下她得到釋然，並很快回到訓練中來。
針對奧運會選拔賽上表現出來的大腿前側肌群過早疲勞的問題，在她的物理治療師的建議下，進行了後側肌肉鏈與核心部位的強化，而她針對性的調整也很快在2022賽季到了體現。
2022美國半馬錦標賽奪冠
2022年5月7日，美國半馬錦標賽希森以1:07:11獲得女子冠軍，將薩拉·霍爾(Sara Hall)2022年1月16日在休斯頓創下的美國紀錄提高了4秒，這是她的第六個全美冠軍頭銜，也是她的第一個半馬冠軍。
緊接着到如今，目前的希森已經手握美國女子半程馬拉松與馬拉松兩個項目的紀錄，如果沒有意外，後面她將代表美國參加2023年的布達佩斯世錦賽與2024年巴黎奧運會馬拉松的比賽，屆時32歲與33歲的馬拉松黃金年齡或許會讓她更加輕鬆的應對馬拉松的賽道。
目前，還不能確認，希森是否還會繼續在10000米的場地賽項目上爭取更進一步，從目前的狀況來說，相較而言希森在馬拉松項目上繼續努力的回報肯定要更大一些。
當今，女子馬拉松飛快進步的趨勢之下，相信在經歷更多馬拉松比賽的錘鍊後，希森的實力可以再進一步。總而言之，她的馬拉松之旅才剛剛起航。
在過去的兩天，希森剛剛迎來了她的32歲生日，祝福她未來有更好的表現！
