感染一次新冠病毒，體內的「抗體防線」究竟能幫我們阻擋多少種變異毒株？又能保護我們多久？
免疫逃逸能力最強，正在美國流行的新毒株奧密克戎亞型XBB.1.5會不會快速傳入國內，爆發新一輪流行？
面對可能來勢洶洶的新型變異病毒，我們能做些什麼？
「抗體防線」能保護我們多久？
事實上，國內流行的毒株早就不止BA.5.2、BF.7這2種了。從2022年12月1日至今，一共有130多個奧密克戎的變種毒株已經進入我國，其中9個省都有檢出美國流行毒株BQ.1及其分支。而XBB也被發現已流入我國3個省份。
奧密克戎變異太快，很多人擔心，隨着時間的推移，它會不會變異成像埃博拉一樣可怕的病毒？
其實不太可能！病毒也是一種生物，它的特點是需要在活細胞中才能存活。如果病毒想要存活並擴大自己的種族，那麼具有高傳播性的同時，必然會降低致死率。
小鳳Emma：試想一下，如果感染之後癥狀特別重，宿主的存活期就2天，病毒還沒來得及擴散出去，就和宿主一起長眠了，這樣變異，病毒反而容易滅絕！
既然病毒會向著高傳播性、低致死性的方向變化，我們感染一次產生的「抗體防線」，面對變異的病毒，又能保護我們多久？
研究已經證明，感染新冠後產生的「抗體防線」 至少在感染後的3-6個月都有效，但是它的有效程度排行為：
但是無論哪種「抗體防線」，都不能完全抵抗變異病毒的二次感染。
先別灰心，強大的「抗體防線」雖不能完全防止病毒入侵，但可快速對入侵作出有效反應。如果你的「抗體防線」能長期維持敏感度，只要病毒還屬於奧密克戎的分支，就不會出現越感染癥狀越重，直到致命的情況。
兩種方法維持「抗體防線」敏感度，預防二次感染！
1.雙蛋白飲食模式
記憶免疫細胞可以記下病毒的模樣，再次相遇時就會大量產生抗體，想要保證它的正常工作，就一定要正確攝入雙蛋白——動物蛋白搭配植物蛋白。
小鳳Emma：中國營養學會推薦，從事輕體力活動的成年人中，男性應補充 75g/天的蛋白，女性每天應補充 65g 的蛋白。
我們用兩種蛋白搭配出了一天的食譜，可以試試看。
如果上面的餐譜不合你的口味，我們找到了富含植物蛋白和動物蛋白的前五名食物，你可以根據自己的口味隨心搭配！
動物蛋白
植物蛋白
需要注意的是，雖然花生和杏仁的蛋白含量很高，但是它們的脂肪含量也不低，最好還是以豆類食物和豆製品為主來補充植物蛋白，堅果類食物每天吃一把就可以了。
2.無需天天消毒，讓免疫系統偶爾「練兵」
沒必要天天消殺，完全生活在乾淨無菌的環境下，對免疫系統來說並不是好事。
小鳳Emma：如果免疫系統經常「沒事幹」，突然來一次感染，很可能會手足無措。因此，適當給免疫系統一些「練兵」的機會，反而會讓它長期繃著一根弦，真正面對奧密克戎的時候，就不會慌張了。
我們雖然無法阻止新冠的變異，但卻可以維持住「抗體防線」的敏感度，無論哪種毒株流行，都能無所畏懼地迎接美好的2023年！
