疫情以來，有很多的專家建議要補充維生素d，對於抗新冠是有幫助的，尤其是在以色列2月份發表新的一項研究發現，被稱為目前關於維生素 d 抗新冠最強的證據。
對比圖
以色列研究傳遞的一個主要數據 ，新冠感染前體內維生素 d 的水平跟感染新冠之後嚴重程度的對比。
維生素 d 傳統意義上的功能，主要是促進腸道鈣的吸收，維持骨骼的正常發育，保證鈣質在骨質的正常沉着和鈣化，預防小孩佝僂病的發生，還有預防老人的骨質疏鬆，骨軟化等等，這是大家最熟悉的功能，所以也有很多人都比較注重補充維生素 d 。
但是維生素 d 還有一些不太為人所知的一些功能，如增強人的免疫力。
以色列最新研究發現，可以得到相關輔助的證據。
以色列他們有一個普遍的人群調查。科學家們發現大概有 80% 以色列人，他們普遍的有缺乏維生素 d 的狀況，所以他們經常服用一些維生素 d 的補充劑。
在醫療研究中心的支持下，他們收集了感染新冠病毒的一群人，感染病毒之前一共兩年維生素 d 血清水平的數據，通過回顧性的分析，可以得到感染前維生素 d 的水平跟他們得新冠病情的嚴重程度之間的一個關聯性。
感染新冠之後，有輕症有重症，得重症的人群，他的維生素 d 的缺乏狀態是明顯高於得輕症或者中度癥狀者的。新冠重症患者在感染前，它的維生素 d 的水平是不足的，是缺乏的。而輕度或者中度感染新冠的人，他在感染前，他的維生素 d 的缺乏的水平只佔到34%。這是非常大的一個差異。
對比圖
我們可以看這個圖，它是按照維生素 d 的水平，給它分了四種，一個是不足或小於 20 納克每毫升， 20 到 30 是一般輕度的缺乏，大於 30 是一個正常的水平，超過 40 正常比較理想，可以看到圖的橫坐標，把病人分成了四群，輕、中重或者是微重。
重坐標是維生素 d 感染新冠之前的水平，我們可以看到跟剛才類別的一個對應的關係。可以看到得輕度新冠的人，他感染前維生素 d 的水平是明顯的高於感染中度癥狀或者重度的這一群患者的。隨着病情加重，他感染前的維生素 d 的水平就越低。所以相關性的分析給大家提示出感染前維生素 d 的水平跟病情的輕重之間有着顯著性的相關性。
在不同的年齡組人群中都有一致的趨勢，不管是 50- 65 歲的還是 50 歲以下的，都呈現一致的趨勢。
這張圖進一步的指示出來。如果感染新冠之前，體內的維生素 d 水平是正常的，比方大於 30 或者更高，新冠的死亡率也就是一個平均的水平。
這是一個非常有說服力的一個研究，因為他做了一個非常細緻的相關性的分析，把各種因素都拿來做一了個比較。
那麼補充維生素 d 要多少才有效？
我們補充維生素 d 之前，我們大家先要看一看我們的體內維生素 d 缺不缺。維生素 d 不是誰都要補的，不缺我們是不用補的，不要去盲目的去補。
所以我們也要看看哪些人容易缺失。一個是成長中的孩子，骨骼發育非常快，所以這些它容易缺失，一般是需要補。另外年長者，婦女，尤其是在絕經期需要補一些。
經常在室內工作，很少曬太陽的人，因為維生素 d 是靠我們的皮膚吸收紫外線，合成我們體內天然的維生素d。很少曬太陽的人，他就容易缺失。另外皮膚黑的人也容易缺失，因為黑皮膚阻擋住了紫外線中的 UVB 成分，所以導致維生素 d 合成不足。
其實最自然的補充方法也是最好的一個補充方法。就是充分的曬太陽。我們曬太陽不是說在屋裡頭隔着玻璃曬就行了，因為窗戶它能夠阻擋紫外線。所以我們要到戶外去曬太陽，每次有半個小時左右，就足夠我們全身維生度 d 的供應了。而且自然曬太陽補充維生素 d 還有一個好處，它不會超量。因為研究發現，曬太陽曬到 20 多個小時以後，體內維生素 d 水平升高到一定的值，它就不會再升了。它有自然的一個調節作用。
大自然給予我們陽光和正常的生活方式，有足夠的戶外的時間，享受陽光照的過程，我們天然的維生素 d 就夠用了。
