當你在早上刷牙時，發現舌頭邊緣有一圈齒痕，舌苔厚重，這可能是你的脾胃在「喊累」。
舌頭邊緣有齒痕，舌苔白厚
在中醫看來，這可能是「脾虛濕盛」的表現，意味着你的脾胃運化能力減弱，濕氣無法排出，從而在身體中積聚。為了改善這種情況，你可以嘗試以下三個日常調理小方法。
首先，飲食是關鍵。避免生冷、油炸和甜食，如冰飲、炸雞和蛋糕，這些食物會加重脾胃負擔，讓濕氣更難排出。相反，多攝入健脾祛濕的食材，如山藥、薏米（提前炒過更溫和）、芡實和白扁豆。山藥芡實粥是一個不錯的選擇，它綿密養胃，有助於恢復脾胃氣力。
健脾祛濕食材很重要
其次，日常小動作也能幫你排濕。按揉陰陵泉穴，這個穴位在膝蓋內側下方的凹陷處，用拇指按揉3分鐘，感到酸脹最佳。此外，每天睡前拍打小腿外側（足三里附近），促進氣血循環，讓脾胃運化更順暢。
陰陵泉穴
最後，生活習慣也很重要。盡量在晚上11點前睡覺，給脾胃足夠的休息時間。同時，注意腹部保暖，避免久待空調房。適度的運動如散步、打太極，每天20分鐘，有助於身體「動」起來，促進濕氣排出。
舌象是身體的「晴雨表」，調理脾胃需要堅持。除了上述方法，如果你還伴有腹脹、大便不成形、容易累等情況，建議尋求專業中醫師的幫助進行辨證調理。
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