是不是年紀越大越容易憋尿？還是身邊很多男人三不五時感覺小便不暢、下腹墜脹，卻老覺得沒啥大事？咱們平時在茶餘飯後聊天，也總能聽到老王說他這兩天尿尿「卡殼」，小李又抱怨一坐辦公室時間一長，下體就悶悶的。可事實是，前列腺炎真不是小問題：根據中國泌尿外科學會的數據，成年男人中有將近 50%——甚至更多哥們一生中都可能遭遇不同程度的前列腺炎。別看它不致命，但折騰得生活質量直線下降，實在不能大意。今天就來聊聊「男人為啥易得前列腺炎」，以及「這4個行為要及時改，健康提醒別大意」。
1. 憋尿——給前列腺穿鐵鞋
有些哥們工作忙、開會趕時間，或者嫌廁所臟，就老是忍着不去尿。憋尿就像給前列腺穿鐵鞋，強行把膀胱里的尿憋回去，膀胱壓力蹭蹭往上漲。
憋尿時，尿液在膀胱內積聚，膀胱壁不停擴張，尿液中攜帶的細菌就會逆行進入尿道、前列腺，搞得前列腺組織發炎、腫脹。慢慢地，前列腺附近的血液循環也被影響，組織缺氧，抵抗力下降，炎症就更容易反覆發作。舉個例子，小張上次去杭州出差，為了參加一個「破產式創業分享會」，連水都顧不上喝，可到了晚上回到酒店，就覺得尿尿流水聲都變細了，結果跑了三趟廁所，弄得腰都酸了。醫生一檢查，說前列腺已經紅腫，只好住院打點滴抗炎。
建議：憋尿再圖省事，到頭來難受的是自己。建議大家一有尿意就趕緊去廁所，別圖一時舒坦讓前列腺受罪。尤其開會、開車、看電影時，別抱着「忍一忍就過去」的想法，及時解手，才能讓前列腺乖乖聽話。
2. 久坐——前列腺「缺氧拳」
咱們上班族、宅男，一坐就是一整天，鍵盤、鼠標不離身，午飯後老是賴在椅子上刷手機。
長時間坐着，前列腺血液循環就像被卡住了一樣，血流速度慢，組織得不到充分的氧氣和養分，代謝廢物堆積。就好比你家馬路高峰期堵車，本來十分鐘能到的地方，一堵就兩個小時，人憋得慌，車憋不起動。前列腺組織「憋」着也出問題，輕則充血腫脹，重則滋生慢性炎症。曾聽學長說他做IT項目，一個月熬夜加班下來，屁股都坐爛了，結果還得跑去醫院做經直腸B超，醫生告訴他，前列腺已經輕度增生，得趕緊改掉久坐的壞毛病。
建議：鼓勵大家每坐 1 小時起來活動 5—10 分鐘，伸個腰、踢踢腿、繞着辦公室走兩圈，哪怕去倒杯水，也能讓前列腺血液循環通暢。椅子選硬一點、有支撐的，坐着時避免壓迫丹田部位，也能減輕前列腺負擔。
3. 酗酒熬夜——「前列腺打地鋪」
有些哥們下了班就是擼串、喝酒，點幾瓶啤酒、幾瓶白酒，唱兩首歌就到半夜；生活壓力大，就喜歡靠煙酒解壓。
酒精刺激下，前列腺血管擴張，炎症分泌物增多；再加上熬夜造成的內分泌失調，免疫力下降，前列腺得不到及時修復，炎症就來了又去。好比把前列腺變成了「陀螺」，被酒勁和熬夜不斷折騰，根本沒有時間好好「睡覺」恢復狀態。小劉去年應酬太多，一周至少喝五天，結果尿頻尿急，跑廁所都怕耽誤工作，後來檢查才知道已經有急性前列腺炎。
建議：建議大家控制飲酒量，少喝烈性酒，偶爾小酌也得適度。盡量別為了工作或者社交熬夜，保持規律作息，讓前列腺有足夠時間「打個地鋪」休息，才能更健康。
4. 個人衛生不重視或夫妻生活不規律——給細菌可乘之機
一部分哥們洗澡不徹底，特別是外出一天回家，覺得累了就直接躺床；有些年輕人夫妻生活不規律，要麼過度頻繁，要麼長時間「冷凍」，也不注意清潔。
前列腺緊鄰尿道、會陰部，個人衛生不到位，外面的細菌、真菌就容易「爬」到這裡；夫妻生活頻率忽高忽低、停停打打，讓前列腺分泌物長期沉積，也易造成淤積感染。就像廁所很久沒人打掃，細菌在角落裡安家落戶；況且夫妻生活過度或太久沒「排空」，前列腺都受不了，給炎症發作創造了條件。前陣子隔壁隔壁公司小李回老家幾天沒回北京，一回來就埋怨自己「怎麼老有豆腐渣狀分泌物」，去醫院一檢查，微生物培養提示泌尿系感染，尷尬得不行。
建議：養成勤洗澡、勤換內褲的習慣，尤其運動後、戶外勞累後要及時清潔；夫妻生活要健康、規律，別忽冷忽熱，讓前列腺分泌物及時排空。這樣才能讓細菌無機可乘，前列腺乖乖聽話。
說到這兒，咱們回頭再把標題「健康提醒別大意」捎帶一句：前列腺炎雖然不致命，但憋尿痛、下腹沉重、夫妻生活受影響，隨時都會讓你一天心情都灰濛濛。病情久了還可能演變成慢性，折騰人到時坐立難安。別等疼起來了才後悔，趕緊把憋尿、久坐、酗酒熬夜、個人衛生不提上日程的這四個壞毛病通通改掉。只有咱們用點小心思、真用點心，做好日常保養，讓前列腺一直「乖乖聽話」，才能每天都自信滿滿，生活更輕鬆舒坦。健康提醒真的別大意，趕緊行動起來吧！
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