體重慢慢降的80個冷知識+超適合夏天的斷食食譜，必須收藏學起來！
先嘮冷知識！汗蒸流的汗大多是水分，別指望它瘦；三餐規律吃反而能穩代謝，別再瞎節食！湯泡飯碳水和鹽超標，要少吃；偶爾放縱餐能緩解壓力，但別天天來～想瘦別只盯着體重秤，體脂率降了才是真瘦！還有哦，有時候嘴饞其實是口渴，多喝水能少踩「假飢餓」坑！
再分享超火的夏斷食食譜！像「5天正常吃+2天輕斷食」循環就很友好，斷食日安排無碳、低碳、高碳、放縱日交替，比如無碳日吃雞蛋+牛肉+蔬菜，高碳日加些雜糧飯、全麥麵包，一周循環着來，既能掉秤又不容易代謝適應～搭配點清爽湯羹、沙拉當晚餐，夏天吃着沒負擔，還能利用高溫天的代謝優勢，悄悄變瘦變美！
這些招親測有用，別再瞎減肥啦！跟着冷知識調整習慣，用夏斷食食譜輔助，體重穩降不反彈，輕鬆拿捏夏日好身材～
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